Секрет здоровья

По статистике лишний вес не дает покоя каждой второй женщине. Диетологи каждый год разрабатывают сотни диет, а тренеры изобретают новые спосо "согнать" жир. Но бывает, что ни диеты, ни спортивные упражнения не помогают. Чтобы бороться с проблемой, нужно как ми знать причину ее появления. А между тем виновником лишнего веса часто стано банальное переедание.

В чем причина?

Причин, приводящих к появлению лишнего веса, более чем достаточно. И если одни — лишь следствие неправильного образа жиз, то другие — гораздо серьезнее.

Нарушение гормонального фона. Жи запасы могут накапливаться в организме из-за нарушений гормонального фона. Например, проблемы со щитовидной железой вполне способны за короткий срок "добавить" женщине не один килограмм. Этот орган непосредственно влияет на обмен ве в организме. При недостаточной выра гормонов щитовидки происходит сбой в цепочке "поступление — расход энергии", в результате чего даже небольшие порции пищи могут "оседать" в проблемных местах. Кстати, аппетит при заболеваниях щитовидки падает, а килограммы — растут.

Гинекологические проблемы. Эндометриоз — заболевание, связанное с разрас эндометрия (слоя, выстилающего по матки), но отражающееся на женских формах. Кстати, один из признаков этого за — фигура в виде яблока (больше всего жира скапливается на животе). Гиподинамия. Одна из причин совре тенденции к пышным формам — сидячий образ жизни. Сегодня не нужно преодолевать километры пешком, чтобы добраться на работу, а к квартире нас везет лифт. Поэтому поступающие калории не рас, а откладываются в "закрома".

Стресс. Часто люди полнеют из-за пере. Например, чтобы хоть как-то за чувство обиды, мы обращаемся не к психологу, а к холодильнику. Со временем привычка переходит в хроническую форму, и мы не замечаем, как превращаемся в чре. Интересный факт: слишком большой груз ответственности тоже способен добавить человеку лишних килограммов.

Наследственность. Склонность к пол может передаваться по наследству. Интересно, что генетически наследуется не только плотное телосложение, но и ку пристрастия.

Неправильное питание. Обилие фаст-фудов и продуктов быстрого приготовле — бич современного человека. Многие эксперты считают, что именно питание — главная причина лишнего веса. Трансген жиры, консерванты, ароматизаторы провоцируют нарушение обмена веществ и стимулируют аппетит.

Здоровое питание

Есть несколько правил здорового питания, которые помогут не только похудеть, но и по здоровье.

• Ограничьте потребление простых углево. Эти вещества таятся в картофеле, слад газировке, сахаре, вафлях, пирожных, белом и молочном шоколаде, белом хлебе. Простые углеводы быстро расщепляются и откладываются "впрок". Если отказаться от сладостей не удается, попробуйте хотя бы частично заменить их сухофруктами.

• Переходите на простую пищу, поскольку всевозможная "химия" в виде консервантов, красителей, эмульгаторов и стабилизаторов тормозит обмен веществ и способствует на жира. Поэтому, если вы решили перейти на здоровое питание, откажитесь от консервов, копченой рыбы, орешков в ба, чипсов, концентрированных соков.

• Измените режим питания: устраните ог перерывы между приемами пищи,

заменив их дробным питанием. Желательно есть каждые 2-3 часа, иначе полученные с пищей калории будут расходоваться не на пополнение энергии, а на отложение запасов жира.

• Пейте больше жидкости! Выпив натощак стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока, можно усмирить чувство голода. Специалисты советуют выпивать 2 л жидкости в день. Это может быть филь кипяченая вода, компот, отвар шиповника, зеленый чай. Если выбирать соки, то лучше отдавать предпочтение све сокам, а не магазинным, кото полны сахара и ароматизаторов.

Как научиться меньше есть?

Интересное наблюдение провели канад ученые. Они разделили женщин на две группы и заставили одних есть в полной изо, а других — под взглядами мужчин. Результат превзошел все ожидания. Особы, питающиеся при посторонних, потребляли намного меньше калорий (около 450 за один присест) и выбирали порции поменьше, в то время как "одинокие" сотрапезницы "съеда" как минимум 600 калорий и заказывали большие блюда. Поэтому старайтесь не есть в одиночестве, особенно перед телевизором, иначе проглотите в два раза больше!

Еще один способ уменьшить порции — выбирать тарелки правильного цвета. Для фигуры "опасны" пастельные тона (голубой, розовый) и яркие цвета (красный, оранже), которые возбуждают аппетит. Если хотите съесть меньше, пользуйтесь либо нейтральной белой посудой, либо тарелками белого цвета с рисунком холодных тонов (с синей или фиолетовой каймой).

Интересный факт

Женщины переживают по поводу идеальных форм больше, чем муж. Оказывается, уже в 10-летнем возрасте девочки начинают заду о лишних килограммах. Британские исследователи выяснили, что в 10-11-летнем возрасте по хотят 12 % девочек. А среди девушек-подростков от 16 до 21 года цифра возрастает до 66 %.

ДАЛЕЕ НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ:

Похудеть с помощью обруча

Вместо диеты

Худеем во время климакса

Оливковое масло или свиное сало для похудения

Голливудская диета

Комментарии (2) на “Худеем правильно”