загрузка...

Профилактика варикоза



Вы пришли с работы и буквально валитесь от усталости с ног, на которых появились отеки, а голени отдают синевой. Не уповайте на то, что вам достаточно просто отдохнуть и набраться сил. Возможно, это не следствие тя дня, а признаки варикоза.Того самого, который так портит внешний вид ножек любой красавицы: кому же подойдут синие сеточки и звездочки не на колготках, а на самих ножках? И длинной юбкой или джинсами тут делу не поможешь, нужно обращаться к специалисту врачу-флебологу (занимается лечением и диагностикой сосудистых заболеваний). В не городах врач с такой узкой специа редкость и его функции зачастую выполняет обычный хирург. Нужно ли вам ис флеболога, подскажет тест, который мы рекомендуем пройти всем без исключения (мужчинам, кстати, тоже). А на тот случай, если поиски врача затягиваются, свои советы, кото помогут вам не усугубить положение, дает фитнес-тренер Зоя КАЦ (на фото).

Отдыхайте (смотрите телевизор, го по телефону, читайте) с по или валиком под вытянуты ногами по 15-20 мин. несколько раз в день.

На время сна, подложив бруски, приподнимите ту сторону кро, на которой находятся ва ноги. Или сделайте «бугорок», подложив под матрац сложенное одеяло.





Не посещайте сауны и бани и не при горячие ванны.

Обливайте ноги холодной водой 2 раза вдень. Не поднимайте тяжести.

Не носите узкую одежду и обувь, но регулярно используйте спе чулки, фиксирующие сосуды и снижающие нагрузку на вены. Избавьтесь от лишнего веса.





Не сидите со скрещенными ногами.

Оборудуйте письменный стол перекладиной для ног. Если ее нет, ставьте ноги на невысокую скамеечку.

Когда сидите, не давайте ногам зате. Чаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, разводите и сводите колени, вращайте стопами.

Вставайте со стула каждые 25-30 мин. Пройдитесь по ступень или просто покружите по кабинету.

Если у вас есть возможность из закидывать ноги на стол, ис ее — это может шоки коллег, но постарайтесь объяснить им суть происходящего.

загрузка...

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.