Секрет здоровья

Даже если Вы не отличались особенной гибкостью 10-15 лет назад, ее можно развить, регулярно выполняя простые упражнения. А если гибкость просто утрачена Вами из-за малоподвижного образа жизни, восстановить ее будет еще проще. Упражнение, которое мы предлагаем, очень простое, отнимает совсем мало времени, а главное, его можно выполнять дома. ? Сядьте на пол, вытяните, не разводя, ноги перед собой. На выдохе медленно наклоняйтесь вперед, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока не коснетесь грудью коленей. Замрите в этой позе на 15 секунд. Повторите упражнение 5 раз. Не беспокойтесь, если с первого раза вы не сможете коснуться коленей, со временем мышцы растянутся и все получится. Когда Вы научитесь выполнять упражнение безукоризненно, добавьте количество повторов, хотя бы до 10, и увеличьте время удержаний позы с 15 секунд до 30. Со временем Ваша гибкость разовьется, но это не значит, что упражнение выполнять больше не надо. Старайтесь заниматься хотя бы через день, чтобы сохранить обретенную гибкость.