Секрет здоровья

Любое увеличение массы тела — нарушение баланса между поступающей из пищи энергией и ее расходом. К сожалению, уже после 35 лет как у женщин, так и у мужчин снижается уровень обмена веществ. Считается, что за каждые последующие 10 лет обмен веществ замедляется на 5%. И, соответственно, идет перераспределение жировой ткани: в большей степени она откладывается на животе. Поэтому в климактерическом периоде женщины легко набирают вес при том же самом рационе и той "же, а иногда и большей, физической нагрузке.
С возрастом ослабевает работа многих эндокринных органов, прежде всего щитовидной железы. При ее плохой работе (гипотиреозе) отмечается немотивированная прибавка в весе, слабость, раздражительность, забывчивость, повышение артериального давления, сердцебиение.
Поэтому Вам нужно обследоваться, а именно: сдать кровь на гормоны (ТТП СвТ4, эстрадиол, тестостерон, прогестерон, 17-ОН прогестерон), биохимический анализ крови (АлАТ АсАТ билирубин, глюкоза, холестерин, триглицериды, протром-биновый тест). Анализ на гормоны даст возможность решить вопрос о назначении заместительной терапии женскими половыми гормонами, или, если необходимо, гормонами щитовидной железы. Биохимический анализ исключит наличие патологии в углеводном и жировом обмене, так как нередко сахарный диабет II типа проявляется дополнительно набранными килограммами. При выявлении повышенного уровня жиров в крови (холестерин, триглицериды) необходимо заняться профилактикой атеросклероза.
Вам стоит пересмотреть свой рацион и снизить калорийность пищи. Отдавайте предпочтение отварным, запеченным и приготовленным на пару блюдам, ограничьте жареное. Употребляйте нежирную говядину, баранину, исключите свинину. Выбирайте обезжиренное молоко и кисломолочные продукты. Тщательно пережевывайте пищу, пейте не менее 2 л жидкости (минеральная вода, морсы, зеленый чай). Больше двигайтесь.

НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ:

Похудеть с помощью обруча

Вместо диеты

Оливковое масло или свиное сало для похудения

Голивудская диета

Худеем правильно