Секрет здоровья

Май 2010

Сейчас повсюду открывается все больше спортивных клубов. Занятия фитнесом из средства поддержания здоровья превратились в индустрию, которая предлагает большой выбор всевозможных комплексов физических упражнений. Как разобраться в этом множестве предложений и остановиться на том, что необходимо именно вам?
Тем, кому еще нет 25, надо особенно осторожно выбирать вид физических нагрузок. До этого возраста наша костная система продолжает формироваться, а это значит, что с помощью физических упражнений еще можно подправить фигуру, сделать ее более гармоничной. Если это — ваша цепь, остановите свой выбор на степе, аэробике, беге и танцах.
Недовольным длиной своих ног и желающим, чтобы они «росли от ушей», подойдут боевые искусства (капоэйра, тай-чи, кикбоксинг). Увепиченная нагрузка именно на ноги и постоянная растяжка способствуют увеличению длины ног.
Силовые же занятия (вертикальные жимы, приседания со штангой, упражнения с отягощением), связанные с повышенными нагрузками на позвоночник, лучше отложить до тех пор, пока скелет окончательно не сформируется.

Каждая мамочка переживает, когда у ребёнка поднимается температура и атакует очередной вирус. Секретом, как её понизить и защититься от вирусов, со мной поделилась студентка медицинского института, индианка Гаури. Как только столбик термометра поползёт вверх, надо смазать лобик, а также икры ребёнка такой эфирной смесью: 1-2 капли масла чайного дерева на 1 ч. ложку миндального. Масло чайного дерева обладает жаропонижающим эффектом и имеет сильное противовирусное действие. Единственное противопоказание к его применению: индивидуальная непереносимость. Для того чтобы проверить реакцию на масло, капните капельку на запястье крохе. Если в течение 12 часов покраснение не появилось, его можно смело использовать.

Три года назад мне поставили диагноз «гипертония». Я тогда было махнул на всё рукой, таблетки «от головы» помогали, и не сказать, что чувствовал себя плохо. Но жена взялась за меня. Как раз приближалось лето, и в отпуск мы поехали в деревню. Ей рассказали, что справиться с давлением можно с помощью пчелиного подмора (погибшие пчёлы). Дело в том, что гепарины - особые вещества, которые содержатся в подморе, стабилизируют кровяное давление, оказывают целебное воздействие на всю кроветворную систему, состояние сосудов. Я не поверил в такое лечение гипертонии, однако спорить с женой не захотел. Она купила подмор и стала готовить специальное лекарство. Принимал его два месяца. А при следующем осмотре был удивлён: давление оказалось в норме. Готовить лекарство несложно. Разогрейте сковороду или противень до 50-60° С. Налейте тонким слоем подсолнечное масло, всыпьте 2 ч. ложки высушенного пчелиного подмора, доведите температуру до 85° С и жарьте, помешивая, 5-8 минут. Пчёлы должны слегка припухнуть, а запах напоминать аромат семечек. Получившуюся смесь растереть и намазать тонким слоем на хлеб (каждый день смесь должна быть свежей). Принимать 2 раза в день за 30 минут до еды, запивая молоком. Курс лечения - два месяца. Через полтора месяца его можно повторить.

Лето всегда радует тёплым ветром и свежим запахом луговых трав. Заготавливать их-наша семейная традиция. В основном собираем травы в июне, потому что именно этот месяц богат на травы, которые используются чаще всего. Не упустите момент собрать их, заодно отдохнёте от городской суеты

ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
Травка встречается повсеместно, и для меня настоящая находка. Мало кто знает, что тысячелистник ещё называют женской травкой, поскольку он не только останавливает маточные кровотечения, но и помогает регулировать менструальный цикл, облегчает симптомы климакса. Для этого необязательно его пить, можно принимать ванны несколько раз в неделю в период ПМС.

Ванны с тысячелистником
25 г сухой травы тысячелистника прокипятите в течение 15 минут в 0,5 л воды, настаивайте в течение часа, процедите и добавьте в ванну. К тому же такие ванны помогают при экземе, устраняют зуд и заживляют ранки на коже.
Помогает тысячелистник и при проблемах с желудочно-кишечным трактом, холецистите, желчнокаменной болезни. В этом случае готовится следующий настой травы. 25 г-сушёной травы тысячелистника залейте стаканом кипятка, настаивайте час, затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут. Настой повышает аппетит, снимает болевые спазмы.

Совет: тысячелистник часто входит в состав разных сборов. Иногда более опытные травники собирают в пучки не одну какую-либо травку, а сразу несколько, составляющие готовый сбор. К примеру, душицу, пустырник, тысячелистник, чернобыльник, они растут неподалёку друг от друга. Их собирают и сушат вместе. Травы, которые растут вблизи друг от друга, в комплексе оказывают сильное лекарственное воздействие, нежели собранные порознь и в разное время... Ещё одна хитрость травников: если в ваш букет случайно попадёт посторонняя былинка (неядовитая, неопасная), оставьте её в составе сбора. Она - необходимое дополнение к тому, что вы собрали.

ЗВЕРОБОЙ
Называют лекарем от ста болезней. И недаром. Его можно применять в самых разных ситуациях, поэтому мы заготавливаем его в большом количестве. Моя бабушка рекомендует чай со зверобоем и тысячелистником применять при болезнях печени, а также при холецистите.
Полезен чай и при простудных заболеваниях. Когда была маленькой, помню, бабушка оттапливала зверобой на водяной бане (достаточно 2 ст. ложек травы на 1 л воды). Получается красивый янтарный напиток, который можно пить в течение дня. Теперь таким способом я лечу своих детей, и кашель быстро проходит.
При проблемах с кишечником (поносе)тоже выручит зверобой, но уже в более высокой концентрации. 1 ст. ложку сухой травы запейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, процедите. Принимайте по 1-2 ст. ложки или по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Готовим мы и ЦЕЛИТЕЛЬНОЕ ЗВЕРОБОЙНОЕ МАСЛО: 20-30 г цветков (свежих) залейте 200 мл оливкового масла и настаивайте в течение 40 дней. Принимайте по 1-2 ч. ложки за 30 минут до еды 2-3 раза в день для лечения внутренних болезней, например, при язве желудка, почечнокаменной болезни. Кроме того, такое масло незаменимо при стоматите, пародонтозе. Смазывайте проблемные места, например, язвочки, или втирайте в дёсны. При болезнях горла можно делать полоскания. Хорошо заживляет ожоги и любые другие ранки на коже. Также использую его при остеохондрозе (втираю в болезненные места), поскольку зверобойное масло обладает выраженным обезболивающим эффектом.

Совет: учтите, недосушенные травы, особенно богатые соками, из-за сырости могут покрыться плесенью, загнить, почернеть и даже приобрести ядовитые свойства. Поэтому чаще переворачивайте их при сушке - до той поры, пока убедитесь, что высушенные стебли ломаются с хрустом. Никогда не сушите траву или лист на солнце! При такой сушке она приобретает далеко не полезные свойства. Если вы покупаете на рынке, например, зверобой, и видите, что он имеет ярко-красный оттенок (в норме оранжевый) - не берите; он ядовитый, поскольку был высушен на солнце.

ЧИСТОТЕЛ
Чистотел настолько популярен в народной медицине, что его иногда называют «русским женьшенем». Моя бабушка любит это растение, говорит, он обладает удивительной способностью воздействовать на корень болезни - зрит в корень. У нас в ближайшем сосновом лесу его много, поэтому заготавливаем целыми охапками. Лекарственным сырьём чистотела служит его надземная часть. Собираем обычно в мае-июне в фазе цветения в сухую погоду, срезая или обламывая ветки на высоте 10-15 см от земли, делаем это в перчатках, поскольку растение ядовитое.
Из заготовленных букетов готовим сок и используем при самых разных проблемах. Он обладает противовоспалительным, противозудным, противомикробным, ранозаживляющим и прижигающим действием. Соком смазываем бородавки, мозоли, кондиломы, трещинки на пятках и на руках. Такую процедуру для достижения эффекта надо проводить до 3-4 раз в день.
Помогает сок и в межсезонье, когда все начинают чихать и кашлять. Сок закапываем в нос при гриппе, гайморите по 2-3 капли, и болезни быстро отступают. Когда у меня родился ребёнок, именно сок помог быстро вылечить мастит. Смазывала трещинына сосках и болезненные места, и, слава богу, всё обошлось без операции. А приготовить лекарство от многих болезней просто.

Сок чистотела: растение пропустите через мясорубку, выжмите из массы сок через двойную марлю и залейте в бутылочку с герметичной пробкой. Поставьте в тёплое место на 1-1,5 месяца. Иногда выпускайте газ из бутылки. После этого сок профильтруйте, и он готов к применению.

Совет: высушенные травы лучше всего хранить в стеклянных банках, прикрытых сверху бумагой. Бумага в качестве крышки препятствует проникновению пыли, излишней утечке эфирных масел (в случае с ароматическими травами типа душицы, мяты, мелиссы и т. п.) и в тоже время обеспечивает достаточную вентиляцию. На каждую из баночек надо наклеить этикетку с названием травы, когда была собрана. Имейте в виду, лекарственные травы не хранятся больше 1,5-2-х лет.

СЕМЕЙНЫЙ СЕКРЕТ
Конечно же, мы всегда собираем травы и растения, из которых можно приготовить вкусный и ароматный чай: иван-чай, листья малины, земляники. Многие знакомые, приходя к нам в гости, удивляются, как он пахнет. Говорят, мы тоже сушим травы, а чай не пахнет. Почему так?
Дело в том, что обычная сушка упомянутых растений не позволяет образовываться достаточному количеству лекарственных веществ. Для этого листьям требуется более сложная обработка, в народе называемая томлением, а в науке - ферментацией.
Если хотите приготовить ароматный чай, то собранные листья вначале (сразу после того как принесли из леса) подвяливают. Достаточно, чтобы они полежали в хорошо проветриваемом помещении несколько часов. Затем перетирают между ладонями, пока не станут влажными от выступившего сока. Далее листья укладывают в предварительно подогретую посуду с высокими стенками (наиболее подходящая - глиняный горшок) и накрывают тряпочкой, смоченной горячей водой. Это необходимо, чтобы внутри постоянно присутствовал горячий и влажный воздух. В деревне такой горшочек мы на несколько часов ставим в хорошо протопленную русскую печь, в городе подойдёт духовка, но нужно следить, чтобы содержимое не пересохло и не подгорело. Температура духовки не должна быть высокой, примерно 50-80° С. Спустя 3-4 часа содержимое извлекают и подсушивают обычным способом, тщательно переворачивая.

Довести до совершенства отдельные части своего тела, имея в распоряжении минимум времени? «Нет ничего проще, — утверждают фитнес-тренеры. - Даже если на фитнес у вас всего 10 минут, но вы потратите их на правильные упражнения, результат не заставит себя долго ждать». Знаменитые красавицы Кайли Миноуг и Дженнифер Лопес готовы подписаться под этими словами и с удовольствием рассказывают о своём опыте

Дженнифер ЛОПЕС
«Я никогда не была худощавой, а во время беременности близнецами и вовсе набрала около 20 лишних килограммов. Привести себя в форму было непросто, но мне это удалось. Справиться с основной проблемной зоной - областью живота и талии, мне помог тренер, который показал несколько не очень сложных, но эффективных упражнений. Я стала выполнять их через день, и лишние сантиметры быстро ушли».

Упражнение 1
И. п. - Лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Повернитесь на правый бок, согнув колени. Напрягите пресс. Правую руку вытяните перед собой, а левую заведите за голову. Потянитесь левым плечом к коленям, не отрывая правого от пола. Повторите 15 раз. Затем вернитесь в исходное положение и повторите всё то же самое на другом боку:

Упражнение 2
И. п. - Как при отжимании от пола: руки прямые, кисти под плечами, ноги прямые на носках, живот втянут и напряжён. Попеременно подтягивайте колени к противоположному плечу (правое - к левому, левое -к правому). Выполняйте упражнение в течение 30-40 секунд. Со временем, чтобы усложнить упражнение, к можно упираться руками в мяч.

Упражнение 3

И. п. - Лёжа на спине, руки вдоль тела, ноги подняты под прямым углом к корпусу.
Опустите ноги к полу, но не касайтесь его, носки при этом тяните на себя. Возвращайте ноги в исходное положение, развернув таз к левому плечу. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение в другую сторону. Повторите по 15 раз в каждую сторону.

Кайли Миноуг

«Моим ногам пресса всегда уделяла пристальное внимание. Однако не все знают, что предметом гордости они стали в первую очередь благодаря моим собственным усилиям, а не дару природы. Ещё много лет назад мой личный тренер разработал специальный комплекс для ног. Он состоит всего из нескольких упражнений, выполнение которых занимает от силы 10-15 минут, но по своей эффективности может посоревноваться со многими другими, куда более длительными. Я выполняю его не менее 3-4-х раз в неделю и очень довольна результатом».

Упражнение 1
И. п. - Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки развёрнуты в стороны, руки на талии. Медленно присядьте, одновременно приподнимая пятки над полом. Присев насколько можете низко, зафиксируйте позу на 5 секунд. Следите, чтобы корпус не наклонялся вперёд. Затем, выпрямив ноги, вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

Упражнение 2
И. п. - Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (усложнённый вариант - прямые руки над головой), стопы параллельны друг другу, живот втянут и напряжён.
Перенесите вес тела на правую ногу, медленно согнув её в колене. Наклонитесь вперёд прямым корпусом к полу, при этом прямую левую ногу поднимите назад вверх (стопу тяните на себя) так, чтобы она представляла одну линию с корпусом, желательно параллельную полу. Зафиксируйте позу на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое с другой ногой. Повторите по 15 раз для каждой.

Упражнение 3
И. п. - Правую ногу выставьте вперёд и перенесите на неё вес тела, а левую отставьте назад с упором на носок. В прыжке поменяйте положение ног так, чтобы при приземлении опорной стала уже левая нога, а правая была отставлена назад. Выполните 30 таких прыжков.

Экзема - повсеместно встречающееся острое, реже хроническое заболевание кожи. Оно может развиваться в любом возрасте. Название данного дерматоза происходит от греческого «экзео» -вскипать, так как характерным для экземы признаком является образование на коже многочисленных мелких пузырьков, которые быстро вскрываются и подобны пузырькам закипающей воды.

Почему и отчего?
Развитие заболевания определяется, в конечном итоге, аллергической реактивностью организма, то есть, процессами, происходящими4 в иммунной системе. Эти особенности наследуются, а кроме этого, активно корректируются тем, что творится в организме и снаружи него по ходу жизни.
При аллергическом заболевании одного из родителей (преимущественно матери) шанс заболеть экземой у ребенка равен приблизительно 40%, а при поражении обоих родителей риск возрастает до 50-60%. Появлению экземы у детей первого года жизни способствуют осложнения течения беременности у матери, погрешности в диете во время беременности. Также немалую роль играет искусственное вскармливание, раннее введение прикорма, особенно цельного коровьего молока, манной каши на цельном или сгущенном молоке, концентратов, мясных и рыбных бульонов, что создает условия для возникновения экссудативного диатеза и детской экземы.
В дальнейшем появлению экзематозных реакций способствуют очаги хронической инфекции (например, кариозные зубы), нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы и др.

Какие варианты возможны?
Есть различные классификации экзем. Выделяют истинную, микробную и некоторые другие разновидности, что довольно условно.
Истинная экзема чаще всего начинается с развития реакции на какой-либо конкретный аллерген, например, стиральный порошок или шерсть морской свинки. В дальнейшем же организм начинает реагировать на множество раздражителей и аллергенов (например, стрессовую ситуацию на работе, пищевые продукты, моющие средства, а также лекарства, гель для душа и любимую кошку).
На коже (чаще на открытых участках: лице, руках, груди) появляются красны пятна с узелками и мелкими пузырьками. Пузырьки вскрываются образуются мокнущие участки, корки, Все эти проявления существуют одновременно и при этом ужасно чешутся. Так выглядит острая стадия. Если процессу суждено перейти в хроническую стадию, то ярко-красный цвет сыпи бледнеет, приобретает синюшный оттенок. Сырость уступает место сухости, шелушению и трещинам. Кожа пораженных участков уплотняется. И это все тоже чешется. Хроническая экзема может вновь переходить в острую стадию. Высыпания могут распространяться на кожу любых участков (ладони и подошвы тоже поражаются) вплоть до поражения всего кожного покрова.
В основе развития микробной экземы лежит повышенная чувствительность кожи к микробам или грибкам. При этом не обязательно, чтобы микробный очаг существовал именно на коже, зараза в организме может прятаться где угодно (антитела против нее все равно образуются).
Внешне микробная экзема отличается более четкими границами очагов поражения, преимущественным началом высыпаний с кожи голеней, тыла кистей, волосистой части головы.
Часто развитие микробной экземы начинается по периферии трофической язвы голени, послеоперационной раны, свища вследствие нерациональной обработки кожи вокруг раны, например, спиртовым раствором йода. В таких случаях микробную экзему называют парат-равматической. При этом характер высыпаний и комплекс «приятных» ощущений тот же, что при истинной экземе. Кроме того, при всех различиях, при прогрессирующем течении микробная экзема может трансформироваться в истинную.

К вопросу о диагнозе
Не всякие зудящие пузырьки или трещинки это экзема. Поэтому доверьте диагностику специалисту. В противном случае Вы можете заниматься лечением не только без эффекта, но и с прямо противоположным результатом.

Как с этим бороться?
Первое, что нужно четко представлять: справиться с экзематозным процессом за несколько дней невозможно, так как организм приходит к этому состоянию месяцами и годами, Соответ--ственно, на выход из него тоже требуется время. Можно быстро погасить острый процесс, особенно, если он развился впервые, но так же успешно избавиться от хронического не получится. Поэтому лечение больных экземой требует не только времени, но и усилий со стороны самого больного.
При всех вариантах экземы важна диета, так как, по сути, экзема — аллергическое заболевание. Как детям, так и взрослым рекомендуют ограничение или полное исключение употребления в пищу экстрактивных веществ, цитрусовых, грибов, морепродуктов, мясных бульонов, пряностей. Хороший эффект дает молочно-растительная диета (заодно и фигура становится заметно стройнее).

К кому пойти лечиться?
Лечение, кроме налаживания рационального питания, предполагает воздействие на иммунную и нервную систему, а также непосредственно на сам страдающий орган - кожу.
Существуют два пути, которые условно можно назвать традиционным и нетрадиционным. Первый предполагает использование привычных медикаментозных средств в виде инъекций, таблеток и мазей, сюда же можно отнести дополнительное применение всего комплекса физиотерапевтических воздействий. Второй включает такие экзотические для российского гражданина вещи как рефлексотерапия, биорезонансная терапия, аюрведические методики, гомеопатия. В умелых руках хороши любые средства. При этом метод, в который человек больше верит, помогает лучше.

Сам себе доктор
При всем том необходимо активное участие и самого больного в процессе исцеления. Хотите добиться успеха - настраивайтесь на позитив. Если лежать под одеялом у теплой батареи и жаловаться на плохое здоровье, оно станет еще хуже. Хотите, чтобы организм функционировал нормально — занимайтесь закаливанием, общайтесь с природой, любите себя и доставляйте своему организму удовольствие от здоровых занятий.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Листья березы
Молодые майские листья березы высушить и истолочь в порошок. 4 ч. ложки порошка залить 0,5 л кипятка, настоять 10-15 минут, процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день.

ЛАПЧАТКА

Лапчатка
10 г измельченных корней лапчатки и 100 г топленого сливочного масла смешать, проварить на водяной бане 5-7 минут, затем процедить в горячем виде. Смазывать пораженные участки кожи.

Одуванчик
1-1,5 ст. ложки корней и травы одуванчика залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 1 часа под крышкой, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой. Этим же настоем обмывать больные места.

Смешать порошок из корней одуванчика пополам с медом. Нанести на пораженную коку. Смывать мазь теплой молочной сывороткой.

Кора дуба
1 часть сухой измельченной дубовой коры залить 5 частями воды, прокипятить 15 минут, настоять до охлаждения, процедить. К отвару добавить 30-40%-ную спиртовую настойку прополиса (1 ст. ложку на 1 стакан отвара). Смачивать пораженные мокнущей экземой участки кожи.

Березовый деготь
Взять 100 г березового дегтя, 1 ст. ложку сливок, 1 свежее яйцо. Все хорошо перемешать. Состав намазать на ткань, положить на место, пораженное мокнущей экземой, прибинтовать. Повязку менять ежедневно.

Пихтовое масло
1 часть пихтового масла смешать с 1,5 части жира (топленое нутряное свиное сало, гусиный жир, детский крем). При мокнущей экземе смазать кожу мазью, сверху прикрыть компрессной бумагой и зафиксировать повязкой.

Самое главное - не отчаивайтесь. Нельзя терять веру в успех лечения. Дело в том, что при лечении депрессии действие лекарственных препаратов становится заметным только через 2-3 недели. И только в случае полного отсутствия положительного эффекта врач заменяет один препарат на другой, который, возможно, окажется более результативным. То есть процесс излечения от депрессии, особенно протекающей в тяжелой форме, достаточно длителен и сугубо индивидуален, Вы не должны опускать руки, Ваша задача - поддерживать сына в желании вылечиться, вселять в него надежду на хороший исход. Тем более, что депрессия излечима, во всяком случае, нынешнее его состояние обратимо.
Депрессия бывает при многих психических и непсихических заболеваниях. Поэтому и окончательный прогноз зависит от конкретного заболевания, его формы и течения.
Методы народной медицины имеют право на существование, но не при лечении тяжело протекающего эпизода депрессии, а, скажем, с целью ее профилактики или при первых признаках снижения настроения, аппетита и нарушении сна в комбинации с лекарственной терапией.

КАК НАЧИНАЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ
В общеупотребительном смысле депрессия — это плохое настроение, затянувшееся надолго. Тем, кто подвержен таким приступам подавленного настроения, конечно, знакомы и частые спутники депрессии — вялость, нарушение сна, изменение веса. Особенно опасна эта болезнь ее «осложнением» — суицидом. Но и не доходя до крайности, депрессия надолго выбивает активного человека «из седла».
Распространенность этой болезни с каждым годом растет. По прогнозам ученых, депрессия в скором времени выйдет на первое место в мире среди заболеваний. Недаром ей дали пугающее название «чума XXI века».
Причин для появления этого состояния может быть несколько: переутомление, стресс, тяжелая болезнь (хронические заболевания легких, печени, почек, злокачественные опухоли, эндокринные заболевания, инфекции), недостаток питания, гиповитаминозы, прием некоторых лекарств (например, противозачаточных препаратов), наступление осени, рождение ребенка. Иногда видимая причина депрессии отсутствует.
Конечно, если смотреть глубже, все это только «спусковые крючки», истинные причины кроются в глубинных механизмах нашего организма. Например, в той же наследственности. Ведь не у всех людей при стрессах развивается депрессия, а только у тех, кто имеет «благоприятную» наследственность. Когда на такую благодатную почву попадают вышеперечисленные «провокаторы» и начинается развитие депрессии. Механизмы ее развития сложные, тут задействованы многочисленные органы: это и особые структуры головного мозга и органы внутренней секреции, а в конечном итоге весь организм оказывается вовлечен в это болезненное состояние.
Лечение депрессии должно быть высококвалифицированным, и оно, к сожалению, довольно длительное. Но если его не проводить, то плохое настроение и нарушение сна могут перерасти во что-то более весомое, и надолго вывести из строя абсолютно, казалось бы, физически здорового человека.

ПРОФИЛАКТИКА
Как же спастись от этой напасти? И возможно ли это в принципе? Для начала надо сказать, что депрессий много, но грубо их можно разделить на две группы: эндогенные (обусловленные внутренними причинами, по большей части нам неизвестными) и экзогенные (обусловленные внешними причинами, которые в большинстве случаев мы можем установить). Как-либо предотвратить развитие эндогенной депрессии по понятным причинам тяжело, но утешает то, что развивается она лишь у 3-4% жителей Земли. Остальные люди, страдающие от депрессии, могут при желании предотвратить или вовремя остановить болезнь.
Среди основных причин - хроническое переутомление и стресс. Конечно, в бешеном ритме города сложно избежать перегрузок, да и стресс поджидает нас на каждом углу. Но вполне можно постараться свести их к минимуму. Например, если научиться планировать свой день заранее (лучше всего в письменном виде, если не обладаете, конечно, совершенной памятью). Надо обязательно оставлять хотя бы 1-2 часа в день только для себя (сюда не надо включать прием пищи, займитесь чем-то полезным, так и запишите «с 8 до 9 — час самосовершенствования»).
Хотя бы один раз в неделю надо развлечься, расслабиться и полностью отрешиться от насущных проблем. Для этого прекрасно подойдет ваше хобби - рыбалка, спорт, вязание, кулинария. Если хобби нет - его надо придумать! Не хватает фантазии, можно пойти в кино, театр, клуб, на дискотеку, в сауну, салон красоты, в общем, возможности не ограничены. Кстати, не дожидайтесь компании, идите сами, удовольствие от этого не уменьшится.
Предупредить депрессию - это значит постараться изменить не только образ жизни, но и самое главное - себя. Нет предела самосовершенствованию, но начать можно с малого.
Научитесь слушать себя. Прислушайтесь к тому, о чем просит ваше Эго: может, что-то съесть или отдохнуть, возможно, пройтись пешком, пообщаться с друзьями хотя бы по телефону, послушать музыку, сделать утреннюю гимнастику. Часто гора дел заглушает этот внутренний голос, постарайтесь хотя бы иногда обращать на него внимание.

Не бойтесь просить помощи у близких, друзей, других людей. Если вы стесняетесь кого-то обременять, хотя бы поделитесь своими проблемами, глядишь, помощь придет сама.

Старайтесь быть как можно более естественным. Не надо играть чужую роль, как бы привлекательна она ни была. Всегда носить маску очень утомительно. Не стоит всегда сдерживать слезы или гнев. Но не нужно, конечно, и перегибать.

Постарайтесь относиться к жизни позитивно. Не фиксируйтесь на плохих событиях, ссорах, дурных эмоциях. Пытайтесь во всем разглядеть хоть какой-нибудь положительный момент. Очень многие привыкли находить удовольствие в негативных эмоциях: жалости к себе, обиде, зависти.

Любите себя и людей. Создайте копилку хороших эмоций. Кстати, она у вас и так уже наверняка есть: семейный фотоальбом или видеоархив. Получайте дивиденды от своей радости.

Не опускайте руки. Отчаяние - верный путь к депрессии.

Подходите ответственно к переломным событиям в жизни. Свадьба, рождение ребенка, окончание вуза, выход на пенсию, выздоровление после тяжелой болезни - все эти события могут вызвать не меньшее потрясение, чем явно трагические происшествия: смерть близких, развод или насилие.
Тут мы опять вспоминаем о планировании, только долгосрочном.

Самосовершенствуйтесь.
Речь идет в первую очередь о духовном самосовершенствовании. Но, в конце концов, не обязательно углубляться в дебри философии. Научитесь, например, вышивать крестиком или кататься на велосипеде. У вас сразу же повысится самооценка, а это в свою очередь снизит вероятность развития депрессии.
Если отойти от глобальных тем, несколько простых советов будут совсем не лишними.

Старайтесь по возможности правильно питаться. Не переедать, но и есть достаточно сбалансированную и богатую витаминами пищу.

Не относитесь легкомысленно к приему медикаментов и лекарственных трав. Обязательно соблюдайте режим дозирования, который предписал врач.

Старайтесь создать вокруг себя зону уюта: и дома, и на рабочем месте. Какие-то милые вещицы, теплые спокойные тона помогают сохранить ровное настроение, создают ощущение стабильности.

Злейший враг хорошего настроения - хронический недосып. Время отбоя должно быть свято.

Очень многие люди в той или иной мере склонны к осенне-зимней депрессии. Поэтому осенью нужно как можно больше света, любого. В идеале можно уехать на юг, но подойдет и солярий, да и просто яркий искусственный свет в помещении.

Существуют природные «антидепрессанты». Бананы, шоколад, красное вино, сыр - лакомьтесь на пользу здоровью.

Если ваше настроение давно и выраженно снижено, не затягивайте с обращением к врачу. Чем дольше не лечить депрессию, тем тяжелее из нее выходить. Но выход в нормальное состояние обязательно произойдет!

При сахарном диабете наблюдается повышение содержания сахара (глюкозы) в крови. Глюкоза, являясь источником энергии для всех клеток организма, поступает с пищей и из запаса (из печени). Распределение глюкозы по органам может происходить только в присутствии белкового гормона — инсулина. Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и по механизму действия напоминает ключ, который открывает клетки всех органов для прохождения глюкозы. Когда инсулина не хватает, глюкоза, не попадая в клетки, накапливается в крови, .отравляя организм, таким образом возникает сахарный диабет.

Существует два типа сахарного диабета. Диабету 1 типа обычно подвержены дети и подростки. Его причиной является полное прекращение выработки инсулина поджелудочной железой из-за гибели ее клеток. Поэтому человек должен постоянно вводить себе инсулин с помощью инъекций (к сожалению, таблеток с инсулином не бывает).

Сахарный диабет 2 типа, как правило, развивается у людей старше 40 лет. Начало заболевания в большинстве случаев постепенное. Выявление нарушения углеводного обмена происходит случайно при обследовании крови на сахар или в ходе диспансерного обследования по поводу другого заболевания. При сахарном диабете 2 типа меняется конфигурация клеток, к которым инсулин подходит как «ключ к замку», соответственно, требуются большие количества инсулина, чтобы преодолеть сопротивление клеток к «не своему ключу». Поджелудочная железа вынуждена работать на износ, а это приводит к еще большему уменьшению выработки инсулина.
Первые симптомы диабета: жажда, учащенное! мочеиспускание, потеря веса, повышенный аппетит, судороги в мышцах, подверженность инфекционным заболеваниям (кожи, мочевыводящих путей), зуд, повышенная утомляемость, снижение полового влечения.
Если при обследовании уровень глюкозы в крови натощак превышает (или равен) 6,1 ммоль/л или 11 ммоль/л в течение дня, независимо от приема пищи, диагностируется сахарный диабет. В случае пограничных значений уровня глюкозы требуется проведение провокационного теста на толерантность к глюкозе. В любом случае цель диагностики и лечения сахарного диабета - нормализация углеводного обмена и предупреждение осложнений. Это достигается с помощью самоконтроля, диетотерапии, дозированной физической нагрузки, применения лекарственных препаратов, а при необходимости и инсулина.