Секрет здоровья

Июль 2010

Вес человека зависит от многих факторов: метаболизма, гормонального фона, модели питания, сезонности, двигательной активности. Внешние воздействия на организм и внутренние изменения - это неотъемлемые процессы нашей жизни и они никогда не исчезнут. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес нужно подобрать стратегию похудения, подходящую для конкретного человека.
Теплые дни, легкая одежда и купальники позволяют продемонстрировать свое тело окружающим, однако, после зимы может оказаться, что оно совсем не так привлекательно как в прошлом году. Из-за сезонных особенностей обмена веществ, человек за зиму набирает в среднем от двух до пяти килограммов, поэтому особенно часто возникает желание похудеть к лету. Чтобы срочно похудеть, люди часто готовы использовать любые средства: чистку организма, жесткие диеты и лекарства. К сожалению, далеко не все способы, используемые для сброса лишнего веса эффективны, а многие даже вредны для здоровья. Особенно негативное влияние имеют те методики, которые якобы позволяют срочно похудеть. После быстрого снижения веса во время голодовки или жесткой диеты, когда человек возвращается к прежнему режиму питания, вес также быстро возвращается на прежний уровень, а потом становится еще больше, чем до диеты. Кроме того, быстрое похудение часто сопровождается снижением мышечной массы, а вернутся килограммы в виде жира. В этом и заключается основной вред экспресс-диет.
Сбрасывать лишний вес нужно постепенно, без жестких нагрузок на организм и резких ограничений в еде. Тогда вред для организма будет минимален, а результат сохранится на долгое время. Действительно эффективные диеты позволяют избавиться от лишнего жира, сохранив мышцы и привычный организму уровень метаболизма. Жесткие диеты и голодовки приводят к снижению метаболизма, именно поэтому, вернувшись к обычному режиму питания, организм начинает накапливать жир еще быстрее, чем до диеты.
Итак, эффективная диета позволяет организовать рацион питания человека из низкокалорийных, качественных и полезных продуктов, содержащих все необходимые для организма элементы (белки, жиры и углеводы) в необходимых пропорциях. Для сохранения мышечного тонуса организму нужна постоянная подпитка мышц, поэтому лучше всего питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Такой режим питания сохраняет высокий уровень метаболизма.

Что делать – разбежаться или пока не горячиться? Как же непросто принять такое серьезное решение!

Еще несколько лет назад ты была полна самых радужных надежд. И верила, что вы будете вместе и в горе, и в ра­дости, и до конца дней своих... Но ожидания не оправдались — семейная жизнь не сложилась. И теперь ты думаешь, стоит ли сохранять неудавшийся брак?

Переждать угрозу

Не горячись! Тяжелые периоды бывают даже у самых любящих и счастливых пар. Причины — самые разные. Проблемы на ра­боте, финансовые затруднения, какие-то жизненные неуряди­цы — и человек, не выдержав напряжения, может стать раздражительным, отдалиться от супруга, замкнуться в себе. Все это осложняет совместную жизнь и зачастую наводит на мысли о разводе. Но временные

трудности надо просто пере­ждать! И как только тучи развеяться, отношения наладятся.

Но как разобраться, действи­тельно ли брак не удался или же вы с мужем переживаете кризис? Хороший способ это понять — разлука. Попробуй уехать куда-нибудь на неделю-другую. Скорее всего, сначала почувствуешь облегчение от того, что рядом нет супруга. Но, возможно, через пару дней ты начнешь скучать по нему.

Убедилась, что твои чувства не угасли? Тогда поговори с му­жем. Вспомните, о чем мечтали, какие планы строили — навер­няка их еще не поздно вопло­тить в жизнь. Расскажи ему о своих переживаниях и, может, услышишь в ответ, что он тоже ощущает себя одиноко, и ему, как и тебе, не хватает внимания, любви и заботы. Тогда вместе вы сможете начать все сначала.

Весомый аргумент

Но что, если вас с мужем давно уже ничто не связывает — ни любовь, ни общие интересы, а интимная жизнь давно остав­ляет желать лучшего? Вы живете не как супруги, друзья и лю­бовники, а как соседи, делящие одну жилплощадь? Тогда стоит задуматься, нужно ли продол­жать такие отношения.

Впрочем, бывает и так, что человек не замечает хорошего просто потому, что привык к не­му. Поэтому прежде чем при­нимать окончательное решение, взвесь все за и против.

Расчерти лист бумаги на три колонки. В первой напиши все положительные моменты развода, во второй — проблемы, с ним связанные, в третьей колон­ке — способы их решения.

Взгляни на записи — и станет ясно, готова ли ты расторгнуть брак или стоит еще раз все обду­мать. Нет ничего постыдного в том, чтобы, приняв решение поставить точку в семейной жиз­ни, отложить его на несколько месяцев или даже лет. Это се­рьезный шаг, и к нему надо под­готовиться: закончить обучение, найти хорошую работу, снять жилье, подождать, пока ребенок пойдет в детский сад.

Это не страшно!

Часто женщина живет с нелю­бимым человеком просто из-за страха остаться одной. Брак дает ей определенную стабильность и статус замужней дамы. И про­менять все это на ярлык "раз­веденная" не так-то легко, даже если семейная жизнь преврати­лась в настоящее мучение. Да и люди твердят, что женщине трудно снова выйти замуж, осо­бенно если у нее есть дети.

Ученые утверждают: несчаст­ливый союз крайне негативно влияет на здоровье. Так стоит ли за него держаться! А между тем жизнь доказывает: немало жен­щин нашли свое счастье именно во втором браке. Может, не надо саму себя лишать шанса?

Развод без боли вряд ли обой­дется. И тебе понадобится время, чтобы привыкнуть к одиноче­ству, самостоятельности и сво­боде. Но когда этот нелегкий период пройдет, ты удивишься, как много энергии, уходившей на поддержание ненужного бра­ка, окажется в твоем распоряже­нии. Взвешивай и решай.

Александра Волохова

Табачный дым делится на первичный поток, выдыхаемый курильщиком, и вторичный, производимый сигаретой вне затяжек. Именно последний создает условия для пассивного курения. Дым табака состоит из летучих веществ и микроскопических частиц, длительно сохраняющихся в воздухе и оседающих в легких при их вдыхании. Основная доля токсичности принадлежит никотину, который легко всасывается через слизистую оболочку рта, носа, бронхов и желудка. Табачный дым -опаснейший аллерген! Последствиями аллергии на него может быть астма.
Если уже имеются проявления не только со стороны голосовых связок (садится голос), но и дыхательных путей - становится трудно дышать. Это настораживает в плане прогрессирования аллергического процесса, перехода его на бронхи и развития астмы. Необходимо строжайше устранить контакт с причинным аллергеном: избегать прокуренных помещений, на улице при встрече с курящим тут же отойти от него.
Если  все же приходится бывать в комнате, где курят, поставьте на открытых местах 2-блюдца с порошком активированного угля, впитывающего никотин. Есть и такие народные средства: зажгите на 10 минут 2 парафиновые свечи или вскипятите воду, куда добавлен пищевой уксус. Пройдитесь с кастрюлей по квартире. Можно смочить в этом растворе махровое полотенце и помахать им в воздухе, чтобы впитался запах табака.
В терапии «табачной аллергии» используются анти-гистаминные препараты II поколения. Они применяются однократно в сутки, возможны длительные курсы. Попробуйте зиртек (таблетки, капли для приема внутрь), который, кроме быстрого противоаллергического действия, оказывает еще и противовоспалительное. Лекарство безопасно настолько, что его назначают детям даже 6-месячного возраста.

Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит - хроническое системное заболевание-воспаление, развивающееся преимущественно в суставах позвоночника и приводящее к ограничению его подвижности вследствие анкилозировения и кальцифи-кации спинальных связок. Встречается главным образом у лиц мужского пола. Боли при болезни Бехтерева носят радикулярно-ишиалгический характер.
Официальная медицина использует в лечении данного заболевания в основном нестероидные противовоспалительные средства длительными курсами. Однако данные препараты обладают довольно выраженными побочными свойствами и зачастую приводят к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и печени. В данных случаях на выручку приходят растения, как пищевые, так и лекарственные, а также гомеопатические средства. Перечислим некоторые из них.

1. Пищевые растения: арбузы, брусника, вишня, гречка, земляника лесная, курага, лимоны, лук репчатый, морковь, редька черная, репа, смородина черная, тыква, фасоль, черника, чеснок, яблоки зимних сортов. Включайте вышеперечисленное в диету с учетом индивидуальных противопоказаний.

2. Лекарственные растения: багульник болотный, березы лист, бузины черной цветы, вереск, звездчатка средняя (мокрица в салатах), золотарник обыкновенный, лапчатка серебристая, лопуха большого корень, овса зеленая солома, паслен черный, пырей, репешок обыкновенный, сабельник болотный, сирени цветы, таволга вязолистная, фиалка трехцветная, хвощ полевой, череда, шалфей.

РЕЦЕПТУРА
1. Взять 1 ст. ложку травы «звездчатка средняя» («мокрица»), залить стаканом кипятка, настаивать 4 часа, процедить и пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды 3-4 недели. Одновременно траву добавлять в салаты из овощей.

2. Залить стаканом крутого кипятка 5-7 штук кураги, через час курагу съесть и выпить настой, после чего 2 часа не принимать пищу. Повторять это 2-3 раза в неделю.

3. При усилении болей взять 1 ст. ложку без верха цветов бузины черной (продается в аптеке), залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить и пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды 3-4 недели. Одновременно смазывать болезненные места гомеопатическим препаратом «оподельдок ледум» (мазь из багульника болотного) 2-3 раза в день.

4. Если у вас можно приобрести изделия немецкой гомеопатической фирмы «хеель», то купите следующие препараты: а) «траумель С» для внутреннего и наружного применения. Используйте по прилагаемой инструкции и 6) «цель-Т» также для внутреннего и наружного применения, применять после проведения курса «траумель-С».
В диете ограничивайте мясо, заменяя его морской рыбой {минтай, треска), исключите алкоголь, острые блюда, не ограничивайте себя, по возможности, в движении, ибо длительные сидения и лежания усугубляют болезнь.
Согласовывайте применение вышеприведенных методик с лечащим врачом.

Наряду с внешними признаками и чертами характера мы часто получаем в наследство от своих родителей и болезни, которыми страдали они и их близкие родственники. В медицине это явление называют генетической (наследственной) предрасположенностью к определенным видам заболеваний. Что же представляет собой наследственная предрасположенность к болезням?

Считается, что она является результатом сочетанного действия генетических и средовых факторов. То есть, это неблагоприятная комбинация самых обычных патологически не измененных генов, составляющих фон наследственной предрасположенности к той или иной болезни, и определенные факторы окружающей среды, приводящие к реализации этой предрасположенности.

Например женщина хочет сдать ооциты, то есть стать донором, чтобы потом какая-нибудь бездетная пара смогла зачать ребенка. Но как быть уверенным, что вместе со своими клетками, эта женщина не прередаст будущему малышу и свои генетические болезни. Хорошо, если женщина абсолютно здорова, но ка быть с ее родственниками, которые может имели врожденные заболевания сердца, почек и др. хронические болезни?

У конкретного человека заболевание проявляется только в том случае, если суммарное действие неблагоприятных генетических и средовых факторов в какой-то момент превысит некоторое пороговое значение. При этом нет людей, имеющих абсолютную предрасположенность, как и нет людей, абсолютно не предрасположенных к тому или иному заболеванию. А можно ли прогнозировать наследственную предрасположенность? Даже при невозможности точно определить генотип конкретного больного и его ближайших родственников, составить теоретически обоснованный прогноз наследственной предрасположенности к тому или иному заболеванию вполне возможно.

Используя предлагаемый тест, выясните вашу семейную историю болезни как минимум в трех поколениях. Кроме информации о родителях, бабушках с дедушками, братьях и сестрах, не поленитесь узнать и о серьезных заболеваниях, которыми страдали или отпадают ваши тети, дяди, двоюродные братья и сестры. Систематизировав информацию о болезнях своих родственников, вы оцените ситуацию более объективно. Естественно, окончательное суждение о том, опасна ли ваша наследственность, вы сможете составить только вместе со специалистом. На вопросы теста отвечайте только «да» или «нет».

1. Отмечались ли среди ваших близких родственников случаи онкологических заболеваний?

2. Ставили ли кому-то из ваших родителей диагноз «остеопороз»?

3. Болел (или болеет) кто-то из ваших родственников сахарным диабетом?

4. Были ли среди ваших близких родственников в возрасте до 55 лет (мужчины) и до 65 лет (женщины) случаи инфаркта миокарда?

5. Перенес ли кто-то из ваших родственников инсульт?

6. Страдал (или страдает) один или оба ваших родителя заболеваниями сосудов ног?

7. Есть ли у вас родственники, страдающие близорукостью?

8. Страдали (или страдают) ваши родители гипертонией с раннего возраста?

9. Болела ли ваша мать пиелонефритом?

10. Отмечались ли у ваших родителей приступы мигрени?

11. Страдал (или страдает) один или оба ваших родителя аллергическими заболеваниями?

12. Отмечались ли в вашей семье случаи заболевания язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки?

При положительном ответе на 1-й вопрос у вас имеется генетическая предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Даже единичный случай рака в семье для лиц, генетически связанных с больным, может, по меньшей мере, удвоить риск быть пораженным злокачественной опухолью, причем того же типа, что и больного родственника. Наибольшему риску подвержены женщины в предменопаузе, родственницы больных раком молочной железы до менопаузы и те, чьи матери также были жертвами болезни.

Наследственная предрасположенность наблюдается и в случае злокачественных опухолей толстой кишки, желудка, яичников, матки, при лейкозах и лимфогранулематозе.

При утвердительном ответе на 2-й вопрос риск возникновения у вас остеопороза возрастает почти в три раза. Дело в том, что это заболевание в 80% случаев генетически обусловлено. Но с помощью регулярных физических упражнений и правильного питания вы сможете сделать свой прогноз более благоприятным и сохраните свои кости в хорошем состоянии в течение длительного времени.

Ответ «да» на 3-й вопрос свидетельствует о наличии у вас генетической предрасположенности к сахарному диабету. И чем ближе к вам степень родства больного, тем выше риск развития этого заболевания и у вас.
Неизбежен пи сахарный диабет при наследственной предрасположенности? Конечно, нет. Скрытую неполноценность инсулярного аппарата еще надо привести в действие, для чего почти всегда необходимо наличие определенных провоцирующих факторов. И в настоящее время известно более 40 внутренних и внешних факторов, способствующих возникновению этого заболевания.

При положительном ответе на 4-й вопрос вы подвержены большему риску иметь ишемическую болезнь сердца (ИБС) и инфаркт миокарда, чем те, у которых подобной наследственности нет. Доказано, что наследование заболевания сердца по прямой родственной линии является фактором, усиливающим степень риска.
Если же у кого-то из ваших близких родственников случился инфаркт после 55 лет (если это мужчина) или после 65 лет (если это женщина), необходимо принять во внимание, сколько лет он (она) прожил после установления диагноза. Потому что если он скончался от инфаркта в 75 лет, то ваш риск заболеть будет несравнимо ниже, чем, если бы он (или она) умер в более раннем возрасте.
Что же делать, если согласно вашей семейной истории болезни, риск инфаркта для вас достаточно высок? В таком случае большее из того, что вы можете сделать, - избавить свое сердце от тех испытаний, которые вы в состоянии устранить полностью или частично, и начать тщательно контролировать те нагрузки, которые вы избежать не в состоянии.

Ответ «да» на 5-й вопрос свидетельствует об имеющемся повышенном риске возникновения у вас инсульта, или острого нарушения мозгового кровообращения.

Если вы ответили положительно на 6-й вопрос, вам в большей степени, чем остальным, угрожают болезни сосудов ног (варикозное расширение вен, тромбофлебит и др.).

Наследственность является и одним из важнейших механизмов развития близорукости - ответ «да» на 7-й вопрос. Установлено, что в семьях, где близорукость прослеживалась в ряде поколений, эта патология зрения встречается в три раза чаще, чем в других семьях. Вместе с тем передача близорукости от родителей детям вовсе не обязательна.

При положительном ответе на 8-й вопрос, опасность заболеть гипертонией в юном возрасте выше для тех, чьи родители также рано стали гипертониками.

Ответ «да» на 9-й вопрос подтверждает более высокий уровень риска возникновения у вас иелонефрита.

Наследственность играет заметную роль и в происхождении мигрени - ответ «да» на 10 вопрос. Замечено, что если один из родителей страдает мигренью, то риск заболевания у ребенка составляет 14%, а если оба родителя больны, то мигрень грозит их потомству в 70% случаев. Кроме того, у мужчин, страдающих мигренью, матери болели этим заболеванием примерно в четыре раза чаще, чем отцы.

Утвердительный ответ на 11-й вопрос говорит о наличии у вас наследственной предрасположенности к аллергическим заболеваниям. При этом если аллергией страдает один из родителей, вероятность болезни равна 40-50 %, а когда больны оба - 70-80 %. Однако по наследству передается не конкретное заболевание, а принципиальная способность организма «обзавестись» какой-либо аллергической патологией. Наличие наследственной предрасположенности вовсе не означает, что вы обязательно заболеете. Многое зависит от целого ряда других самых различных факторов.

Если вы дали положительный ответ на 12-й вопрос, вероятность возникновения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки у вас гораздо выше, чем у тех, кто не отягощен подобной наследственностью.
Естественно, наследственность нельзя изменить или устранить. С ней необходимо считаться и принять как должный и неизменный факт. Однако уже само понимание механизма воздействия генетического фактора на состояние нашего здоровья является важным. Зная об этом, вы сможете держать под контролем те изменения, которые влекут за собой ваши наследствен-ные особенности.

Среди букета болячек, который приносит человеку нездоровый образ жизни, стеатоз столь же распространен, как и общее ожирение. Оба недуга-побратима не знают ни возрастных, ни географических границ, поскольку их самая частая причина -избыточное питание.

И ОБЪЕДАТЬСЯ ПЛОХО, И ГОЛОДАТЬ НЕХОРОШО
Когда наша печень работает нормально, в ее клетках не должно быть даже мельчайших , отложений веществ, избыток которых вреден для организма. Если же в печени все же встречаются жировые накопления, значит, наступила болезнь стеатоз. Тут стоит задуматься о лечении, проконсультироваться с лечащим врачом и обязательно найти хорошую аптеку по месту жительства для покупки необходимых лекарств, как например: "Лучшая аптека Воронежа". Ведь выбор аптеки, это все равно что выбор самого лекарства, качественная, сертифицированная и дорожащая репутацией аптека не станет продавать сомнительные препараты.
Интересно, что печень может «ожиреть» и по причинам, как бы обратным перееданию. В бедных странах стеатоз часто встречается у голодающих людей, в развитых -у строгих вегетарианцев, а также, с тех пор как эталоном красоты стала утонченная фигура, у представительниц прекрасного пола, которые выбирают наиболее жесткие диеты и при этом превышают физиологически допустимую скорость похудения.
Но отчего происходит так, что человек снаружи - кожа да кости, а в печени - жировые излишки? Жир накапливается в ее клетках в виде свободных жирных кислот. Мы получаем их из продуктов животного происхождения: мяса и молока. В печени такие жиры используются  как стройматериалы для синтеза гормонов и ферментов, которые управляют обменом веществ во всем теле. Не получат печеночные клетки свободные жирные кислоты - и серьезно пострадают многие важные функции организма. Вот почему, когда человек голодает, печень, словно бы «о всей державе помышляя», начинают энергично запасать такие жиры на черный день.

БЕЛЕЕТ ПЕЧЕНЬ ОДИНОКО...
По мере развития стеатоза жировые пузырьки в печени увеличиваются и сдавливают внутриклеточные тельца. Сначала лопаются их оболочки, затем и общая оболочка всей клетки. Когда гибель печеночных клеток становится множественной, в этом органе начинается хронический воспалительный процесс. Стеатоз превращается в более опасный недуг - стеатогепатит. Упрощенно говоря, жировое воспаление печени.
Стеатоз проявляется ноющими болями в правом подреберье после еды, которые не проходят после приема желчегонных лекарств. Диагноз уточняется во время УЗИ-обследования. Прибор распознает уплотнение, равномерно распределенное по всей печеночной ткани. Врачи называют такую картину «белая печень». Уровень печеночных ферментов в крови (например, билирубин, щелочная фосфатаза) бывает повышен, но не всегда, а вот жиров - обязательно увеличен.
Современная медицина считает, что стеатоз не требует лекарственного лечения. Однако есть несколько рекомендаций по восстановлению здоровья печени, которые приобретают характер строго обязательных. & Исключите из питания жирные мясные и молочные продукты как основные источники свободных жирных кислот. Взамен употребляйте рыбу и растительные масла, содержащие жиры, безопасные в отношении развития стеатоза.

Откажитесь от пищи, где есть высококалорийные бы-строусвояемые углеводы (например, сладости, мед, виноград, газированные напитки типа кока-колы, мороженое). А если уж нет сил устоять перед тортом или шоколадкой, то «согрешите» только после обеда, но не натощак! Замените все эти продукты медленноус-вояемой углеводной богатой клетчаткой пищей (вареный картофель, отрубной и ржаной хлеб, фрукты и овощи).

Забудьте о спиртном. А Никогда не ужинайте после 7 вечера.  Двигайтесь как можно больше. Особенно полезны для борьбы с ожирением прогулки после ужина. Гуляйте не менее часа, до появления легкой усталости.

ОПАСНОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ
И мой совет специально для тех, кто одновременно со стеатозом болен диабетом II типа. Эти недуги очень, часто идут рука об руку, поскольку у них есть много общего в нарушении углеводного и жирового обмена. Приведу пример. В течение трех месяцев вы усердно соблюдали диету, принимали сахаропонижающие лекарства и добились того, что уровень глюкозы в крови приблизился к норме. Но, к сожалению, это вовсе не значит, что недуг отступил! Почти нормальный уровень сахара крови часто маскирует скрытое течение этой болезни. Оно особенно опасно для страдающих стеатозом. Чтобы избежать такого развития событий, вам необходимо сделать анализ крови - тест на гликозилированный гемоглобин.
Уровень этого вещества в норме - значит, вы правильно лечитесь от диабета. Соответственно, и нет опасности, что на фоне этого недуга ускорится развитие стеатоза. А это случается довольно часто. Повышенный уровень свидетельствует о том, что вы либо продолжаете неправильно питаться и нужно срочно исправлять ошибки; либо никакой «диетической» вины за вами нет, но болезнь протекает по необычному пути. Тогда придется принимать более сильные сахаропонижающие лекарства.
У стеатоза может быть, как я уже говорила, опасное продолжение: хроническое воспалительное заболевание - стеатогепатит. В крови повышается уровень печеночных ферментов, к болям в правом подреберье добавляются общая слабость, утомляемость, В отличие от стеатоза, при стеатогепатите невозможно обойтись без лекарств, которые укрепляют оболочку печеночной клетки. Все эти препараты созданы на основе целебных веществ, которые человеку подсказала сама природа.

«МЕДВЕЖЬИ УСЛУГИ» В ЛЕЧЕНИИ ПЕЧЕНИ
Активное начало препаратов, состоящих из эссен-циальных фосфолипидов - экстракт из бобов сои. Хорошо действует импортное лекарство эссценциале -форте или российский аналог - эссливер - форте.
Экстракт из травы расторопши включен в состав лекарства карсил. Из желчи бурого медведя была выделена желчная кислота, обладающая к тому же желчегонным действием, которая стала лечебной основой препаратов урсосан (Чехия) или урсофальк (Германия).
Лекарства из медвежьей желчи для лечения сте-атогепатита применяют без перерывов, но не менее 3 месяцев. А те, что из бобов и расторопши, - курсами 2-3 месяца, причем их должно быть не больше двух в год. Все эти таблетки принимают после еды, а дозы назначаются врачом индивидуально. И любое печение с их помощью пропадет впустую, если продолжать «дружбу» со спиртным и питаться неправильно.
Напоследок хотела бы посоветовать, как точно определить, страдаете ли вы ожирением, которое обычно сопутствует стеатозу и стеато гепатиту.
Косвенным признаком нормальной массы тела является окружность талии. Не стоит беспокоиться, если она ниже 80 см у женщин, и менее 94 см у мужчин. Окружность талии свыше эти цифр - признак как раз того типа ожирения (толстый живот), который очень опасен для стеатоза.

Как и многие мои ровесники, я меньше всего думал, что в 35 лет буду чувствовать себя настоящей развалиной. И всё из-за бессонницы. Эту болезнь всерьёз не воспринимал, пока не столкнулся с ней. Думал: «Ну как можно не спать, если за день на работе так выматываешься, что вечером глаза сами закрываются?!» Поэтому первым её звоночкам я не придал значения.

Началось всё с головных болей, которые мешали спать. На работу приходил невыспавшийся. Но кого сейчас удивишь недосыпом. Со временем стало хуже, хотя с головной болью и научился справляться с помощью таблеток, но нормально спать совсем перестал. Мог до 4-х утра ворочаться в кровати. Обратился к врачу. Он прописал больше отдыхать и снотворное. Про первую рекомендацию я забыл, едва выйдя из поликлиники. А снотворное стал принимать. Однако вскоре понял, что встаю с ещё более тяжёлой головой. Поэтому от снотворного решил отказаться, и вновь до утра не мог уснуть. Помощь пришла неожиданно. Бывший одноклассник предложил пойти в поход. Я сначала отказывался, думал, что мне там делать в моём состоянии. Но потом решил, что смотреть на звёздное небо приятнее, чем на потолок в квартире. И согласился. Весь день мы шли по сосновому бору, а вечером сделали привал на берегу реки. Ночь была тёплая, спать не хотелось, я сказал ребятам, что полежу немного возле палатки. Наблюдал за мерцанием звёзд и неожиданно провалился в сон. Проснулся от утренней прохлады на рассвете, когда солнце окрашивало верхушки сосен в золотистый цвет. Состояние лёгкости после сна было непривычным. Эта неделя прошла спокойно, я вернулся в город посвежевшим, полным сил... и опять столкнулся с бессонницей. Но возвращаться в это состояние мне уже не хотелось. Прочитав в книгах про бессонницу, я понял свои ошибки, которые привели к ней. Поэтому решил действовать. Для начала составил план.

Пункт № 1 Отказаться от чая и кофе во второй половине дня
Мой хронический недосып приводил к тому, что после обеда я начинал пить кофе -до литра за несколько часов, чтобы не клевать носом на рабочем месте. В итоге вечером не мог расслабиться. Получался замкнутый круг. Поняв это, полностью отказался от кофе, что, кроме спокойного сна, помогло снизить давление- Обратите внимание: кофеин содержится в сладком и прежде всего в шоколаде, так что есть перед сном конфеты тоже не рекомендуется. Поэтому я стал пить успокаивающие чаи с мятой и мелиссой, которые к тому же снимают спазмы сосудов и купируют приступы головной боли.

Пункт №2 Больше двигаться
Посчитайте, сколько времени в течение дня вы активно двигаетесь? По моим подсчётам, выходит, что я всё время сижу. Восемь часов в офисе, ещё три в электричке. Вечером падаю на диван перед телевизором. А ведь организм запрограммирован на определённое количество физических нагрузок. И их отсутствие тоже приводит к нежеланию спать - как бы мы ни устали, нет соответствующего сигнала об усталости.
У меня нет возможности и времени ездить в спортзал. Я поступил так. Теперь каждый вечер гуляю с детьми. Стараюсь активно двигаться, например, играем в мяч. Если погода не очень хорошая, то делаю несложную гимнастику дома. А кроме того, купил и поставил на балконе велотренажёр. Здесь важно обратить внимание на такой момент: когда вы приходите домой после тяжёлого рабочего дня, кажется, двигаться нет сил. Надо заставить себя что-то делать. Ведь после активных движений (это могут быть и тренировка в спортзале, и прогулка, и занятия дома) напряжение в мышцах уходит, и на смену приходит естественная усталость.

Пункт №3 Научиться расслабляться
И первым шагом на пути к этому будет такой совет: выбросить «зом-боящик», так я называю телевизор. Конечно, шучу. Но хочу заметить, что каждый вечер, пытаясь «отдохнуть» перед телевизором, мы сами не замечаем, как попадаем в ловушку, оказываясь в потоке размышлений о событиях или явлениях, которые нам не нужны и не важны. Раньше перед сном я смотрел новости. После просмотра мысли вращались вокруг негативных событий, не добавляя сна. Поняв это, решил, что лучше тратить время на хорошую книгу. Разумеется, книга должна доставлять положительные эмоции. В детстве читал фантастику. Однажды взял перед сном одну из своих любимых книг и сам не заметил, как оказался в объятиях Морфея.
Хорошо на ночь послушать музыку. Я не эстет, но полюбил классическую, чего совсем не ожидал. Слушал много разных композиций, но в последнее время остановился на Моцарте. Его музыка , и это признают почти все специалисты, обладает сильным лечебным эффектом.
В походе я понял, что ароматы оказывают хорошее расслабляющее действие, уснуть тогда помог воздух соснового леса. А дома жена сделала специальную травяную подушку, которую заполнила лавандой и хмелем. Мы кладём на ночь рядом, а утром убираем в пакет, чтобы не выветривался аромат.

Пункт №4 Наладить режим сна
Этот пункт самый важный. У нашего организма есть свои биологические часы. И они, как и любые другие, могут «сломаться». В этом случае их необходимо настроить по новой. Если всё в порядке с внутренними ритмами, то для человека вполне естественно просыпаться утром без будильника. И только в таком случае мы бодры и полны сил. Поэтому самое главное выяснить, сколько времени необходимо нашему организму, чтобы выспаться.
Ещё в походе я понял, что интервал моего сна примерно 7,5 часа. Когда ложился в 22.00, то без труда просыпался в 5.30. Дома же я всегда пропускал то самое оптимальное время, когда больше всего хотелось спать. Думал, потом не успею сделать что-то важное! И ошибался! На самом деле, когда человек чувствует себя бодрым, его производительность труда становится выше. Найти свой оптимальный интервал для сна можно, и не отправляясь в поход. Надо лишь прислушаться к своему организму. У любого человека, даже страдающего бессонницей, обязательно есть пик, когда спать хочется сильнее всего. Вероятно, вы улыбнётесь. Но чаще всего это, так называемое, «детское время» - 21.00-22.00. Когда понял, то стал ложиться спать после «Спокойной ночи малыши», примерно за восемь часов до того времени, когда необходимо проснуться. Восемь часов, как правило, то стандартное время, которого хватает, чтобы выспаться. Но и в самое сонное время можно не уснуть, если вы не выполнили предыдущих рекомендаций. И не забывайте прихватить в сон хотя бы один час до полуночи. Он стоит трёх после. Если вы просыпаетесь раньше будильника, то, возможно, легли спать преждевременно. Некоторым людям, чтобы полноценно отдохнуть, достаточно шести часов. Это тоже норма. Если же восьми часов будет недостаточно, начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. Помните: главное - добиться того, чтобы вы просыпались без будильника.

Р. S. Все эти правила, на первый взгляд, кажутся простыми, и мы про них забываем. Однако я на личном опыте убедился, что с помощью таких незамысловатых рекомендаций можно чувствовать себя значительно лучше.

Если вам необходима мебельная фурнитура, здесь вы найдете все необходимое.

«Зачем ребёнку нужен массаж»? - подобным вопросом задаются многие родители. Этот вопрос имеет разные ответы в зависимости от того, какой массаж подразумевается -лечебный или развивающий.

Лечебный массаж
Медицинская процедура, направленная на улучшение состояния ребёнка. Я убедилась в этом на личном опыте. Мой сын родился с серьёзной неврологической патологией, поэтому в дополнение к лечению рекомендовали массаж. Уже после первого курса наступило улучшение (сын стал лучше спать). Поскольку я сама имею медицинское образование,то решила окончить ещё и курсы массажа, чтобы помочь своему ребёнку. Ходила на курсы и параллельно училась нужным приёмам у массажистов, которые приходили заниматься с сыном. Постепенно стала делать массаж сама. За два года мой сын полностью избавился от последствий родовой травмы. А я поняла, что моё призвание-детский массаж. Лечебный массаж необходим при ортопедических проблемах, например, с тазобедренными суставами или кривошее, при неврологических заболеваниях: гипер- и гипотонус, ПЭП (пренатальная энцефалопатия) и др. Он назначается совместно с врачом специалистом (например, невропатологом или ортопедом) и специалистом по ЛФК. Приёмы, используемые в массаже, корректируются в зависимости от состояния ребёнка. Такой массаж должен проводить только специалист (!) после соответствующего обучения. Мама не сможет повторить многие не видимые глазу различия в движениях, в интенсивности, вибрации, и нужный эффект не будет достигнут. Лечебный массаж проводится курсами, количество и длительность которых определяет врач.

Развивающий массаж
Если лечебный массаж -лекарство, то массаж, который может каждый день делать мама, - это как приём витаминов. Он укрепляет организм ребёнка и стимулирует его раз-витие. О пользе массажа можно говорить очень долго. Но из своего опыта знаю: крохи, которым мамы делают массаж, опережают своих ровесников и в физическом, и в интеллектуальном развитии. Начинать массаж можно со второй недели жизни, во время пеленания легонько поглаживайте ножки от стопы к бедру, ручки от кисти к плечу. Полезно поглаживание грудной клетки, животика круговыми движениями по часовой стрелке, последнее способствует процессам пищеварения и усваивания пищи. После двух месяцев можно добавить несколько упражнений: скрещивание ручек на груди и разведение их в разные стороны, потягушки от себя, потягушки вверх, сведение и разведение бёдер ножек, перекатывание с бока на бок, подтягивание на ручках мамиными пальчиками, зажатыми в кулачках. После 3-4 месяцев можно добавлять растирание, разминание и лёгкое похлопывание. Длительность массажа зависит от настроения малыша и может длиться от 6-8 минут до 20-30, если малыш занимается с удовольствием. Хорошим подспорьем для мамы станут специализированные книги, видеоуроки и, конечно, консультация врача в комнате здорового ребёнка. Часто спрашивают, как определить, правильно ли мама делает массаж. Всегда важно ориентироваться на самочувствие ребёнка как во время массажа (малыш не должен выражать недовольство), так и после него. Во время массажа ребёнок может быть довольным, но после массажа начинает плакать или долго не может уснуть. Это значит, что мама подошла к массажу слишком серьёзно, и кроха «перевпечатлился». Если вы заметили такое поведение, в следующий раз не усердствуйте.

Почему ребёнок при массаже плачет, это нормально?
При массаже ребёнок не должен плакать. Это уменьшает его полезный эффект, а кроме того, формирует негативный стереотип, согласно которому на любую попытку массажа он станет реагировать плачем. Поэтому постарайтесь понять, что беспокоит кроху. В комнате должна быть комфортная температура - 22-23° С. Разумеется, кроха не должен быть голодным. Лучше всего покормить его примерно за час до массажа. Зачастую малышу скучно, и он начинает выражать недовольство. Когда речь идёт о лечебной процедуре, помогите массажисту, попытайтесь отвлечь малыша, например, необычной игрушкой или считалкой. Нередко причиной плача крохи являются не привычные или сложные для него движения (как правило, кроха протестует в конце сеанса, когда начинается ЛФК (комплекс упражнений)). В этом случае попробуйте освоить их дома в форме игры. Бывает и так, что крохе по какой-либо причине не нравится массажист. Детки очень чувствительны к эмоциональному настрою человека, делающего массаж, и если малышу что-то не нравится, не игнорируйте это.

Можно ли совмещать массаж и прививки?
Иногда после прививок возникают осложнения, в том числе повышение температуры. В этом случае массаж противопоказан. Отложите прививки на пару дней. Наверняка врач пойдёт вам навстречу, ведь массаж полезен только, если курс доведён до конца. Постарайтесь в этот период обойтись вообще без прививок.

Совместимы ли сыпь на коже и массаж?
Нет. Массаж противопоказан при любых кожных проблемах, поскольку физическое воздействие только усилит высыпания. Сначала надо победить диатез, а потом браться за неврологию.

Зачем катать кроху на фитболе после массажа?
Катание на мяче хорошо укрепляет вестибулярный аппарат ребёнка, способствует расслаблению мышц и улучшает координацию движений, совсем крошек стимулирует держать головку. На фитболе можно начинать заниматься с двухнедельного возраста. Для начала положите карапуза на мяч животиком вниз. Удерживая кроху, покачайте его вперёд-назад, вправо-влево и по кругу (часики). Аналогичное упражнение сделайте, перевернув грудничка на спинку.

Мамины руки обладают поистине волшебной силой. Поэтому как можно чаще прикасайтесь к малышу: обнимайте, целуйте, берите на ручки. И не бойтесь, что этим вы избалуете малыша. Подобный контакт не только делает его крепче физически, но и позволяет чувствовать себя более уверенно и быстрее адаптироваться к этому миру.

По статистике, те или иные проблемы, связанные с сексуальным желанием, испытывают около 40% женщин, ведущих половую жизнь. Когда по каким-то не понятным для нас причинам сексуальное желание снижается или пропадает, это пугает. Однако немногие пойдут с этой проблемой к врачу. И напрасно. Ведь наше желание очень тонкий механизм, и его спады, и подъёмы обусловлены множеством факторов, в том числе связанных с состоянием здоровья

Гормональный фактор
Гормоны играют важную роль в регуляции сексуальной функции женщин. Любые проблемы в этой сфере отражаются на нашей сексуальной жизни не в последнюю очередь. Поэтому отсутствие желания на фоне вялости, апатии или повышенного сердцебиения - сигнал проверить щитовидную железу, которая таким образом может сигнализировать о гипотиреозе или гипертиреозе. Важно знать, что в данном случае отсутствие сексуального желания это меньшее из зол, поскольку нарушение любого звена в гормональной цепочке тянет за собой целый ряд проблем, в том числе и гинекологических (например, кисты, миомы, эн-дометриоз). Если врач выявит нарушение, то назначит соответствующее лечение, благодаря которому гормональный фон вернётся в норму, а вместе с ним и желание.
Естественный спад сексуального желания под влиянием гормональных изменений происходит после беременности. Мудрая природа специально устроила так, чтобы женщине после родов могла набраться сил. Однако если период отказа от секса затягивается дольше чем на полгода, будет нелишним сдать анализы на гррмоны.
Меняется гормональный фон и в период менопаузы. В это время происходит сокращение женского полового гормона эстрогена, что вызывает ощущение сухости влагалища из-за недостатка вагинальной смазки. Поэтому во время полового акта возникает дискомфорт. Проблему решают свечи, содержащие эстроген.

Боль при половом контакте
Многие гинекологические проблемы сказываются на сексуальной жизни. Боль при половом контакте может возникать при молочнице, заболеваниях, передающихся половым путем, цистите, эндометриозе, эрозии и других заболеваниях мочеполовой сферы. Хочу подчеркнуть, что при половом контакте боли быть не должно (исключение первый и несколько последующих). Если это не так, обязательно расскажите врачу о болезненных ощущениях. Не терпите! Чем чаще женщина сталкивается с болью, тем больше вероятность, что секс психологически будет ассоциироваться с негативом.

Похудение
В настоящее время в массовое сознание внедряется образ очень худой женщины, этакой «модели». Стремясь достичь определённых параметров, женщины активно начинают борьбу с жировыми клетками. Однако следует знать, что в жировой ткани происходит обмен большинства гормонов, в том числе и эстрогена, а при его отсутствии начинаются серьёзные нарушения менструального цикла и всей половой сферы женщины, в том числе и проблемы с сексуальным возбуждением, которые женщины с диетой не связывают.

Психологические причины
Проблемы в интимной жизни могут возникнуть и по причине наличия физических или психологических травм, которые когда-либо перенесла женщина. Бывает так, что женщина занимается любовью с мужчиной, к которому не испытывает никакого чувственного влечения. Такое случается, когда в отношениях отсутствует искренность или партнёр не подходит по каким-то другим параметрам. Останавливаться подробно на этом пункте мы не будем. Отмечу лишь, что в этих случаях женщине нужно обязательно проконсультироваться с грамотным психологом или сексологом, которые помогут решить возникшие проблемы. Не стоит откладывать на потом визит к этим специалистам. Ведь на карту поставлено ваше женское счастье.

10 лет страдала бронхиальной астмой обструктивнои (аллергической формы). Сколько бессонных ночей провела из-за мучительного кашля с удушьем! Хотела уже руки наложить на себя... Но произошло чудо. Узнала, что перепелиные яйца лечат астму. Решила проверить на себе. В течение 4 месяцев каждое утро съедала по 5 сырых яиц натощак. И астма моя ушла. На чем основано противоаллергическое действие перепелиных яиц?
Зоя Георгиевна АБАЕВА. 362015 Республика Северная Осетия - Алания, г. Владикавказ.

Отвечает врач-аллерголог Владимир Николаевич СВИРИДОВ:
Очень рад за вас, Зоя Георгиевна, и желаю вам от всей души больше никогда с этим недугом не встречаться! Вы уверены, что вам помогли перепелиные яйца, вернее, их способность к оказывать антиаллергическое, иммуномодулирующее действие. И оно у этого вида яиц, действительно, присутствует. Во-первых, для части пациентов, страдающих аллергией, оказывается полезен белок овому-коид, который содержат яйца перепелок. Этот белок термостабилен, то есть не разрушается и сохраняет свои свойства при кипячении.  Во-вторых, перепелиные яйца богаты лизоцимом. Так называют антибактериальный агент, фермент класса гидролаз, разрушающий клеточные оболочки бактерий. Лизоцим присутствует, в первую очередь, в местах соприкосновения организма с окружающей средой - в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, слезной жидкости, слизи носоглотки. В наибольших же количествах лизоцим содержится в слюне и в материнском молоке, чем объясняются их выраженные антибактериальные свойства.
При недостатке лизоцима в различных частях нашего тела бактерии начинают размножаться, выделяя вредоносные вещества, на которые и развивается аллергия. Понятно, что восполнение такого дефицита с помощью «перепелиного лизоцима» уменьшает аллергические реакции. Именно за счет того, что лизоцим препятствует развитию микрофлоры, перепелиные яйца могут храниться долго даже при комнатной температуре. Им грозит только усыхание.
Но неверным было бы считать, что перепелиные яйца никогда и ни у кого не вызывают аллергии. Любые яйца, в том числе и перепелиные, способные вызывать пищевую аллергию. Однако чаще всего она встречаются у людей с различными болезнями органов пищеварения. После приема яиц у таких пациентов появляются общая слабость, озноб, иногда повышается температура; возникают кожный зуд, боли головные, в суставах, животе, высыпания на коже. Разнообразные аллергические реакции организма протекают одновременно или следуют одна за другой. Этим объясняется значительная пестрота аллергических заболеваний. Но все эти м явления обычно проходят  через несколько суток, если прекратить употребление яиц и питаться мясными, рыбными, молочными продуктами, особенно полезными тем, что они, так же, как и яйца, содержат в составе своих белков все 8 незаменимых аминокислот.
Наиболее выраженными аллергизирующими свойствами яиц обладают... как раз яичный белок овомуко-ид и лизоцим. Да-да,  те же самые биологически активные вещества, которые другим больным помогают. И объяснить такое различие в эффектах медицинская наука пока не может.
Примечательно, что человек иногда плохо переносит только яичный белок, а иногда - только желток. Поэтому тем, кто решил во что бы то ни стало питаться перепелиными яйцами, можно посоветовать употреблять что-то одно из двух. Кстати, при весьма распространенной аллергии на куриные яйца из рациона необходимо исключить или резко ограничить также и блюда, содержащие их: майонез, кремы, сдобные и мучные изделия, а также шампанское и все белые вина, осветляемые яичным белком.