загрузка...

Английская диета 21 день



Английская диета разработана и протестирована диетологами Англии. Эта диета помогает активно сбросить лишний вес (примерно 8-9 кг) в течение 21 дня. Основной прием пищи насыщенный калориями происходит вечером, то есть ужин до 19 часов. Используя английскую диету обязательно нужно принимать поливитамины. Нельзя использовать эту диету длительное время, а повторение ее можно только через полгода.

Итак, английская диета 21 день:

Завтрак (200 ккал)





1 вариант

Сварить яйцо или сделать яичницу из одного яйца, один ломтик хлеба, желательно грубого помола и свежего сока – 100 г.

2 вариант





Овсяная каша 1/3 тарелки, стакан молока, фруктового сока – 150 г, 1 ст.л. изюма

3 вариант

Яблоко, стакан молока, цельнозерновую кашу – 2 ст.л.

4 вариант

Кефир – 150 г, фруктовый салат – 200 г.

Второй завтрак (300 ккал):

1 вариант

Салат овощной, творог – 100г, картофель в мундире – 1 шт., фрукт – 1 шт.

2 вариант

Овощной бульон, брынзы – 30г, яблоко или груша, одна цельнозерновая булочка.

3 вариант

Печеные бобы – 50г, подсушенный хлеб – 2 кусочка, свежие фрукты – 100г.

4 вариант

1 яблоко, омлет: сыр – 50г, помидор – 1 шт., зеленый перец – 1 шт., грибы – 80г, два яйца.

Ужин ( 500 ккал):

1 вариант

Блюдо горячее из бобов – 300г, свежие фрукты 100г.

2 вариант

Суп с овощами молочный – 250г, брынза – 30г, подсушенная булочка цельнозерновая, сушеные абрикосы – 50г.

3 вариант

Запеченная в мундире большая картофелина, печеные бобы – 50г, кефир – 2 ст., несколько долек сушеного абрикоса.

Во время английской диеты необходимо выпивать не меньше двух литров воды, использовать вместо соли пряности и травы, готовя продукты, делайте их на пару, жирную и жареную пищу необходимо исключить вообще. Ужин должен происходить не позднее 19.00. На ночь желательно выпивать 1ст.л. масла оливкового, а перед завтраком пить кипяченую воду 1ст. с добавлением 1 ст.л.  сока лимона.

загрузка...

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.