загрузка...

Идеально ровная спина



Стройная расправленная спинка притягивает взгляды. Кто обладает королевской осанкой никогда не будет обделен внимание со стороны противоположного пола, чем ссутулившийся человек. Сейчас редко встретишь на улице девушку или парня с осанкой аристократического вида, с гордо выпрямленными плечами. Все потому, что мы все ведем малоподвижный, неактивный образ жизни. Каждый человек половину дня проводит на работе, в сидячем положении. Потом следует транспорт, в котором так или иначе человек сидит, а дома человек устало садится на диван… да, активного образа жизни тут и в помине нет. И так день за днем. А это ведет к тому, что 80% молодых людей болезней спины весь полный набор имеют уже к 25 годам. Чтобы держать всегда спину прямо и не чувствовать себя дискомфортно поможет специальная лечебная гимнастика.

Правильная техника лечебной гимнастики для спины показана при следующих болезнях:

- травмы суставов и позвоночника





- остеохондроз

- радикулит

- сколиоз





- нарушение осанки

А теперь непосредственно поговорим об упражнениях. Гимнастика научит тебя осанку держать правильно и помочь организму с проблемами справиться самому. Итак, самые эффективные упражнения:

1 упражнение:

Ноги поставьте на ширине плеч, палку гимнастическую положите на лопатки. Выдыхая, туловище наклоняйте вперед, а вдыхая, возвращайтесь в положение исходное. Упражнение сделать десять раз.

2 упражнение:

Выдыхая, наклоняйте вперед туловище. Прямо держать спину – это обязательно. В исходное положение возвращайтесь, выдыхая. Так же упражнение повторить десять раз.

3 упражнение:

Станьте на четвереньки, вытягивайте одновременно левую руку и правую ногу, вдыхая, и в положение исходное возвращайтесь, выдыхая. Наоборот затем правую ногу и левую ногу. Повторить упражнение нужно шесть раз.

4 упражнение:

Лежа на спине, положите руки вдоль тела, ладони развернув вниз. Согните ноги в коленях. Таз поднимайте, на ладони, стопы и плечи опираясь. Упражнение делается так же при вдохе, при выдохе – исходное положение. Количество упражнений – десять раз.

5 упражнение:

Лежа на животе, руку положите на затылок, на грудную клетку — другую руку. Туловище разгибайте, прогибаясь, вдыхая. Ну а при выдохе – исходное положение. Делать четыре раза.

6 упражнение:

Станьте: а руки к плечам, ноги на ширине плеч. На носочках поднимайтесь при вдохе как можно выше и опускайте плавно на выдохе. Упражнение делается восемь раз.

Все эти упражнения необходимо выполнять ежедневно. Торопиться не надо. В крайнем положении необходимо замирать на две секунды. После окончания выполнения упражнений нужно полежать 15 минут на боку. Хорошо бы на полужесткой постели спать, в целях увеличения эффективности упражнений. За осанкой своей необходимо следить, где бы вы не находились. Учитесь сидеть правильно. Физическим упражнениям следует доверят больше, чем медицинским препаратам. Каждый день, выполняя комплекс упражнений, вы укрепите свой организм и получите целую массу эмоций положительных. Только выполняя все рекомендации, вы от лечебной гимнастики получите желаемый эффект, а значит прямую, гордую осанку.

загрузка...

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.