Секрет здоровья

Для укрепления и восстановления координации движений показана лечебная физкультура и выполнение элементарной гимнастики по типу утренней. Только проводить ее лучше 2-3 раза в день и не утром, а с 10-12 часов дня.

Продолжительность занятий — от 10 до 20 минут. Нагрузка должна быть оптимальная. Ориентируйтесь по пульсу: частота его в момент нагрузки не должна увеличиваться более чем на 10%. Время возврата к исходной частоте не более 3-5 минут. Занятия лучше проводить не в домашней, а в спортивной одежде на улице или дома при открытой форточке. Не стесняйтесь, не комплексуйте, ведь зарядка и упражнения нужны каждому. Тогда руки и ноги не станут холодеть, укрепятся кости, замедлится развитие остеопороза и потеря кальция организмом, уйдут лишние килограммы.

Бег – это моя жизнь. Выделить в многолюдной толпе на улице Великого Новгорода Ивана Романовича ОСИПОВА нетрудно – резким упругим шагом он буквально летит среди людей.