Секрет здоровья

Архив рубрики «БЕСЕДА С ВРАЧОМ»

- Ольга Александровна, психологи часто говорят о «травме» как о причине многих неблагоприятных событий в жизни человека. Тут не имеются в виду ожоги, раны, переломы?

- Слово «травма», если обобщить его разные оттенки, на языке психологии означает такое событие или период в жизни человека, когда ему довелось пережить серьезное потрясение. Потрясение, связанное с угрозой его существованию, достоинству или целостности, которое изменило его восприятие мира. Источником такого потрясения могут быть как физические травмы (перечеркнувшие спортивную или театральную карьеру человека, его планы, надежды, мечты), так и психические.

Бывают травмы, растянутые по времени - когда на протяжении многих лет мы подвергаемся какому-то неблагоприятному воздействию, причем его источником часто становятся самые близкие люди.

- А жертвами, наверное, чаще оказываются дети?

- Да, не случайно такие травмы еще называют «травмами развития». Это неблагополучные обстоятельства или события, которые пришлись на важные периоды взросления ребенка, в результате чего некоторые существенные функции его психики оказались не сформированы или порушены. Образно говоря, ребенок оказывается в положении деревца, которому пришлось расти на каменистой почве, в тяжелом, не подходящем для него климате. Или, хуже того, как будто суровый садовник кромсал ветки этого деревца, едва они подрастали, или ствол в какой-то момент наткнулся на препятствие и пошел вкривь и вкось. Вырастая, травмированные дети склонны постоянно воспроизводить ситуацию своего детства и часто, создают семьи с похожими отношениями.

- Но травмирующие события могут быть разовыми, резкими...

- В таких случаях говорят о шоковой травме, когда человек буквально оказывается на грани жизни и смерти - и у него остается глубокий шрам, как если в дерево ударила молния. Но не стоит воспринимать подобное событие как чистую случайность: люди, пережившие неблагополучное детство, чаще других склонны «попадать под удар молнии». То есть у травмированных личностей выше вероятность исцеления. Стать жертвой насилия или попасть в угрожающие жизни обстоятельства. Бывает, что история давно забылась, но покалеченное восприятие мира бессознательно передается от родителей к детям. Интересно, что далеко не всякое потенциально травмирующее событие становится для данной личности травмой, тем более, ведет к серьезному стрессовому расстройству. Это зависит и от обстоятельств, и от индивидуальных реакций человека, С другой стороны, кому-то могут нанести травму даже незначительные с нашей точки зрения переживания, вроде похода к зубному врачу.

- В чем же тогда суть психотравмы?

- У каждого из нас есть несколько самых главных, базовых потребностей. Чтобы расти и усваивать опыт, чтобы развиваться, нам нужно опираться на глубинное знание: «я любим», «я хороший», «я могу». Это знание очень уязвимо. И если человек однажды (скажем, под влиянием сильной душевной боли) испытал сомнения в каком-то из этих пунктов, то в дальнейшем почти любое событие может стать для него травмирующим. Это как рукопожатие для человека со сломанными пальцами: кажется, что боль нам причиняет тот, кто пожал руку. Кроме депрессий и панических атак, признаками психотравмы могут быть состояния, похожие на транс, когда человек внезапно теряет ориентацию и словно смотрит на себя со стороны, бывают неадекватные эмоциональные реакции, например неожиданные слезы, когда человек и сам не знает, отчего плачет. Ему кажется, что его тело живет само по себе. Очень часто организм на травмирующие события реагирует болезнью.

-Как же психотерапевт может помочь людям, пережившим травму?

- Мы знаем, что люди ухитряются выжить и не сойти с ума в нечеловеческих, жестоких условиях, и даже в полной темноте сохранить внутренний свет. Душа и тело по своей природе сами стремятся к исцелению. А психотерапия создает для исцеления травмы благоприятную безопасную среду.

Но прежде чем исцелить травму, к ней надо «добраться», а это нелегко. Очень помогает «работа в символическом поле» - например, специальная методика, где клиент рассказывает сказку или историю по картинке. Даже символическое разрешение травматической истории иногда приносит облегчение...

- Выходит, с человеком надо поговорить?

- Тяжелые случаи травмы не лечатся разговорами; Например, можно понять корни страха, но ужас, который испытывает человек, от этого никуда не денется, потому что все наши эмоции запоминаются телом и там остаются. На самом деле то, что мы называем душевными переживаниями, - это сигналы тела. А страх нередко является лишь «привратником», защитным чувством, которое не позволяет добраться до истинной боли или гнева. Поэтому при работе с травмой психотерапевт обращается к телесным ощущениям ничуть не меньше, чем к сознанию клиента. В частности, в исцелении травмы эффективен метод соматического переживания, который разработал американский психофизиолог Питер Левин.

- Что это за метод?

- Большинство людей, в том числе психиатры, связывают психические травмы с такими событиями, как войны, катастрофы, аварии, ситуации физического, психического или сексуального насилия и т.д. Однако столь же травматичными, особенно для детей, могут быть вполне заурядные события, в том числе обычные медицинские процедуры и операции, например удаление миндалин. Впоследствии психотравмы могут проявиться беспокойством, мигренями, функциональными расстройствами, астмой, эпилептическими припадками, паническими атаками. В поисках эффективного способа лечения психотравм Питер Левин стал изучать поведение животных при нападении заведомо более сильного хищника - оно позволяет им, если повезет остаться в живых, как ни в чем не бывало вернуться к обычной жизни. В книге Левина «Пробуждение тигра» описан этот механизм, который существует и у людей, только они разучились им пользоваться. Автор назвал его соматическим (то есть телесным) переживанием и с успехом использовал для лечения психотравм.

- Неужели угроза гибели запускает некий определенный механизм?

- Да, и выглядит он примерно так. Вот антилопа стремительно убегает от льва. Но буквально за мгновение до того, как лев ее догонит, она падает как подкошенная. Инстинкт самосохранения заставляет ее прикинуться мертвой или хотя бы приготовиться к боли и смерти, обездвиживает и анестезирует до бесчувственности. Но куда же при этом девается огромная энергия бега и предельного нервного напряжения? Она мощным спазмом удерживается внутри неподвижного, как бы замороженного тела животного, в его нервной системе. Если антилопа гибнет, то бесчувственность уменьшает ее мучения. Но если в этот момент льва убьет охотник, антилопа еще некоторое время будет неподвижной, затем задрожит кроной дрожью - так тело освобождается от неизрасходованной энергии, а потом встанет и вернется в стадо.

У людей эта энергия стресса обычно никуда не исчезает, остается в теле, и мы видим развитие болезненных симптомов, указывающих на травматическую реакцию.

- Так что же надо делать?

- Как любые животные, для того чтобы оставаться здоровыми, мы должны разряжать огромную энергию, мобилизованную организмом в критической ситуации, чтобы он мог вернуться к нормальному функционированию.

Не релаксация, не подавление симптомов стресса медикаментами, а мощный выброс физической энергии может избавить человека от последствий травмирующего события, снять чувство страха и безнадежности.

У Питера Левина была пациентка, страдавшая от жутких панических атак - в трехлетнем возрасте ей удалили гланды, и это оставило травму на всю жизнь. Однажды во время психотерапевтического сеанса с ней доктор вдруг закричал: «На вас нападает огромный тигр! Спасайтесь, бегите к тому дереву и карабкайтесь на него!» К его удивлению, ноги лежащей женщины задвигались, как при беге. Потом она издала вопль, все ее тело стало сотрясаться в конвульсиях. С тех пор она начала быстро выздоравливать.

- Неужели «нападение тигра» напомнило ей давнюю хирургическую операцию?

- Нет, конечно. Просто эта энергетическая разрядка вернула пациентку из душевного «паралича», вызванного травмой, в активное состояние. Ту самую энергию, которая спасает нас в минуты опасности, можно использовать и для излечения травмы. При этом вовсе не надо оживлять неприятные воспоминания: сильная эмоциональная боль может вызвать повторную травму. Важно пробудить наши глубокие физиологические ресурсы и сознательно их использовать.

- Как это сделать ?

- Когда-то на похороны приглашали специальных плакальщиц, которые жалобными причитаниями помогали зарыдать родным покойника. Сотрясения человека во время рыданий аналогичны освобождению энергии во время дрожи у животного. Но мы разучились плакать и всю силу своего переживания, сжав зубы, удерживаем внутри. В периоды войн и революций это хотя бы оправдано: человеку не под силу постоянно быть на грани гибели и при этом оставаться живым и чувствующим. В мирной жизни такая стойкость обходится слишком дорого. Некоторые из методов, помогающих человеку прикоснуться к своим Целительным ресурсам, я уже упомянула. Но если травма отражается на качестве жизни, нужна, конечно, помощь специалиста.

- Что означают, с точки зрения психолога, физические травмы, особенно частые: переломы, ушибы, падения?

- Эти травмы могут сигнализировать о том, что надо в себе разобраться. Нередко в результате психотравмы у человека снижено чувство опасности, не работает должным образом естественный механизм самозащиты. Иногда мы бессознательно возвращаем себя в болезненное переживание, потому что работа души в этом месте не завершена. А еще бывает, что интуиция человека таким жестким образом подсказывает, что его организму следует «снизить обороты», приостановиться и спросить: «Туда ли я бегу?».

- Вы много работаете с психо-драмой. Что это за метод и зачем он нужен?

- Этот метод предназначен прежде всего для работы в группе. Там возникает особая целительная атмосфера, которая дает человеку возможность разобраться с разными частями своей души, вступив с ними в диалог; пережить встречу со своими глубинными чувствами. Психодрама исследует внутренний мир человека. Ее элементы можно применять и в индивидуальной работе - и тогда в разных ролях могут «выступать» игрушки, подушки, цветные платки и ленты или просто пустые стулья. Принцип психодрамы - меньше говорить и больше действовать: телесные движения помогают человеку раскрыться эмоционально.

- Что бы вы хотели на прощание пожелать?

- Беречь, ценить и слушать самих себя. И тогда можно научиться слышать, ценить и беречь тех, кто рядом.

Отличное средство от боли

Как побороть аллергию

Холестерин поставлен на контроль

Помощь при травмах

Развиваем гибкость тела

Аренда спецтехники дает возможность сэкономить на содержании и покупке собственной техники для строительства, осуществить работу более эффективно и значительно снизить в строительных работах общие издержки. Аренда спецтехники позволяет не только компаниям, но и частным лицам экономить большое количество средств, проплачивая только арендную сумму, а все расходы на содержание и обслуживание спецтехники лежат на владельце (арендаторе).  Спецтехника у арендатора должна находится в отличном состоянии, проходить вовремя обслуживание и ТО, что является отличной гарантией надежности и высокого качества оказываемых услуг.

Человека, зараженного хламидиями, ничто не беспокоит. С проблемами человек сталкивается, зачастую, когда уже все гораздо серьезнее, чем просто инфекция. Чем же опасен хламидиоз? Почему его лечение - такое сложное дело и, наконец, добиться излечения?

Что такое хламидиоз?

Болезнь хламидиоз - это одно из самых     распространенных заболеваний, которое передается половым контактом. Вызывает его хламидия - нечто промежуточное   между    вирусом и бактерией. Хламидии приклеиваются к оболочкам клеток эпителия мочеполовых  органов,   клетка   сама «заглатывает» врага и взращивает внутри себя чуть ли не сотню новых хламидии. Потом клетка разрушается, а хламидии ищут себе новые мишени для поражения.

Как же   проявляется это заболевание?

Хламидиоз очень скрытно протекает. Примерно 75% болеющих хламидиозом женщин и 50% мужчин вообще не замечают, болезни. Если же проявления все-таки появляются, то происходит это через одну-три недели после контакта с зараженным, в периоде остром.

Хламидия у женщин поражает сначала мочевыводящий канал и шейку матки, чем вызывает нестандартные выделения из влагалища, боли внизу живота, неприятные ощущения или боль при мочеиспускании и боль в области поясницы и т.д.

У мужчин могут возникнуть зуд и жжение в области мочеиспускательного канала, выделения из него, неприятные ощущения или боль при мочеиспускании, редко боль или опухоль яичек.

Но все очевидные проявления хламидиоза вместе с острым периодом исчезают и  незаметно переходят во внутренний скрытый процесс.

Кто чаще заражается хламидиозом?

Заболеть  хламидиозом может  каждый активный в сексе человек. Очень риск заражения высок у молодых девушек, так как шейка матки у них сформирована не полностью. Где-то 75% случаев заболевания хламидиозом наблюдается у женского пола младше 26 лет, а примерно к 35 годам половина сексуально активных женщин успевают переболеть этой болезнью.

У активных  в сексе  мужчин наибольший риск заражения появляется в возрасте 18-24 лет. Но есть еще один путь передачи хламидиоза – это от больной матери заражение новорожденного при родах.

Каковы осложнения этой болезни?

У мужчин чаще всего возникает уретрит - зуд, частые, непереносимые позывы к мочеиспусканию, боль в уретре и гнойные выделения. Хламидии могут вызывать воспаление яичек (везикулит), простатит, воспаление в семявыносящем протоке и канатике, когда яичко в размере увеличивается, а на мошонке кожа отекает и краснеет.

У женщин хламидиоз так же может уретрит вызвать, а также воспаления любых участков полового аппарата. К сожалению, инфекцию у них находят уже на стадии поздней, когда на шейку матки, маточные трубы, тазовую брюшину, эндометрий и яичники распространилось воспаление. Вот почему хламидиоз - одна из наиболее частых причин бесплодия.

Особенно опасно это заболевание у беременных женщин: повышается риск выкидыша. А новорожденные дети от зараженных матерей инфекцию глаз и пневмонию могут получить, порой даже смертельную.

Как лечат хламидиоз?

Хламидии часто сочетаются с другими инфекциями, передающимися    половым путем,    -    трихомонадами, микоплазмами,   гарднереллами и т.п. Такие микробные союзы  усиливают вред абсолютно каждого из существующих микроорганизмов, что дает возможность им сильнее противостоять защитным функциям организма и проводимому медикаментозному лечению.

Поэтому необходим комплексный подход в лечении хламидиоза. Это должно быть не только прием лекарств, а так же на инфицированные органы местное воздействие, и восстановление иммунитета, и устранение дисбактериоза. Причем если начать лечить хламидиоз, как только появились симптомы, в острой его форме, то обычно лечение сложным не бывает и заканчивается, зачастую, полным выздоровлением. Но если хламидиоз перетек в рецидивирующую или хроническую форму, лечить его достаточно сложно. Хламидии могут вырабатывать «иммунитет» к обычным методам лечения, и требуется куда больше времени и средств, чтобы справиться с болезнью.

Заболевание синдром сухого глаза, не опасное для жизни, но мучительное, в последние десятилетия широко распространилось по всему миру. Сегодня синдром сухого глаза встречается практически у каждого третьего, кто пришел на прием к офтальмологу. Что же это за болезнь, откуда она берется и как бороться со зловредным синдромом, доставляющим немало, страданий?

- Много ли людей страдает синдромом сухого глаза и когда узнали об этой болезни?

Синдром сухого глаза в офтальмологии официально называется «сухой кератоконъюнктивит». Это заболевание, по сравнению с другими болезнями глаз, сравнительно молодое - сам термин был введен в медицину лишь в 1933 году. Но если в 1995 году синдром сухого глаза (ССГ) был выявлен у 2% населения в мире, то всего через десять лет доля взрослых людей, страдающих им, составляла в разных странах от 5 до 63%. В одних только США в 2004 году выявили более 20 миллионов людей, страдающих ССГ

Была обнаружена также явная зависимость заболеваемости синдромом сухого глаза от возраста. Так, в возрастной группе до 40 лет это заболевание определялось у 12% пациентов, а в группе старше 50 лет - более чем у 67% пациентов.

- На что жалуются люди с синдромом сухого глаза?

Врачи-офтальмологи выделяют 3 степени тяжести ССГ, которые, если болезнь не лечить, следуют друг за другом. При легкой степени ССГ человек время от времени жалуется на ощущение инородного тела в глазу, песка, сухости глаз под действием каких-то неблагоприятных факторов. При средней степени неприятные симптомы сохраняются длительное время. Иногда они усиливаются, возникает чувство жжения, покраснение и боль, которые остаются, даже когда внешний неблагоприятный фактор уже перестал действовать. А при тяжелой степени синдрома помимо постоянных симптомов, связанных с недостаточной выработкой слезы, появляются заметные изменения роговицы и конъюнктивы. Сам глаз теряет естественный блеск и становится тусклым, часто возникают отеки и покраснение. На роговице в результате нарушения состава слезной пленки могут появляться микроэрозии. Если же болезнь не лечить, роговица может утратить прозрачность, и тогда появляется риск снижения зрения и даже слепоты.

- В чем же суть этого необычного заболевания?

Для ответа на этот вопрос нам не обойтись без элементарных знаний анатомии глаза и процесса слезообразования. То, что мы называем глазом -это лишь часть зрительного анализатора, куда входят еще проводящие зрительные пути и зрительный центр в затылочных долях головного мозга. Собственно глаз включает в себя глазное яблоко, защитный аппарат (веки и глазница) и придаточный аппарат (к нему относятся слезные железы и глазодвигательные мышцы).
В свою очередь глазное яблоко состоит из трех оболочек. Наружной оболочкой служит непрозрачная роговица, которая в передней части глаза переходит в прозрачную радужку. Под ней расположены средняя оболочка - сосудистая и внутренняя - сетчатка глаза. Но для нашей темы важна только роговица. Слезы увлажняют поверхность роговицы и смывают попадающие на нее посторонние частицы.

- Из чего состоят слезы? Это ведь не совсем вода?

Вы правы: прозрачная жидкость, вытекающая из глаз, - это не просто вода. Это слезная пленка, которая постоянно вырабатывается и постоянно удаляется с поверхности глаза. Каждую минуту слезная пленка обновляет свой состав на 15%. Она состоит из трех слоев: жирового, водного и слизистого. Для полноценности слезной пленки и поддержания нормального зрения надо, чтобы каждый из слезных слоев образовывался правильно. Нарушение в любом из них может привести не только к серьезным изменениям в роговице и слизистой оболочке (конъюнктиве) глаза, но даже к потере зрения.
Наружный, жировой слой помогает слезинке растекаться по всей поверхности глаза, предотвращает испарение слез, ведущее к сухости роговицы, и позволяет нам видеть изображения предметов четко.
Жидкостный слой - это и есть собственно слеза. В нем содержатся все необходимые для роговицы питательные вещества, а также бактерицидные компоненты, которые защищают глаза от попадающих в них микробов. А самый нижний, слизистый слой пленки прилегает к глазу и удерживает слезу на поверхности роговицы, чтобы она не высыхала.

- Если слез не хватает - это плохо. Но когда глаза слезятся - хорошо?

Не все так просто. Действительно, чтобы устранить сухость роговицы, слезные железы начинают секретировать большее количество слез. Но на фоне избыточной выработки слезы происходит нарушение ее состава, а это делает невозможным формирование устойчивой слезной пленки, полноценно выполняющей свои функции. Поэтому слезящиеся таза, как ни странно, могут быть симптомом сухости глаз.

- Отчего же возникает недостаточная увлажненность роговицы глаза?

Причин у этого явления - множество, но все их можно разделить на две основные группы.
Первая группа причин - внутренние, связанные с недостаточной выработкой слезной пленки или с нарушением структуры любого из ее слоев. Ко второй группе относятся причины внешние, то есть воздействие на слезную плёнку внешних факторов, увеличивающих скорость испарения слезной жидкости с поверхности роговицы.
Недостаточность выработки слезы или нарушение ее качества наблюдается при органических поражениях или аномалиях слезных желез, а также при заболеваниях периферической нервной системы, когда нарушена иннервация слезных желез, и при ожогах глаз, от которых образовались рубцы. Но органические поражения слезных желез встречаются крайне редко -примерно в 1% случаев заболевания синдромом сухого глаза.

- А все остальные случаи?

Есть много других заболеваний. Например, воспалительные заболевания глаз - конъюнктивиты, кератиты, воспаления век и слезных мешочков. Нередко к функциональным изменениям в слезных железах приводят гормональные нарушения - менопауза и постменопауза, сахарный диабет, тиреотоксикоз.
А еще недостаточная выработка слезной жидкости может быть результатом побочного действия некоторых лекарств при их длительном использовании. К ним относятся бета-блокаторы, лекарства для снижения артериального давления, некоторые антидепрессанты, анальгетики, антигистаминные препараты, лекарства от болезни Паркинсо-на, противозачаточные таблетки, даже глазные капли от покраснения глаз. Поэтому если у вас сухость глаз, вам такие капли противопоказаны. Бывают и механические причины...

-Какие, например?

Скажем, постоянное ношение контактных линз, они впитывают слезную пленку, или их непереносимость. Линзы нельзя носить более 6 часов, тем более спать в них. Нельзя в линзах ехать на море, нельзя купаться, нельзя загорать. Только представьте, что под линзу попала песчинка! Она за 5 минут сделает такую язву на радужке глаза, что потом придется долго эту язву лечить. Линзы можно использовать только в идеально чистом помещении. И все равно длительное их ношение часто приводит к нарушению слезообразования.
Вред глазам и слезной пленке наносят также табачный дым, некоторые косметологические процедуры, частое плавание в хлорированной воде, жаркий и ветреный климат, сухой воздух в квартирах и офисах, постоянно работающий кондиционер, синтетические отделочные материалы комнат, пластиковые окна, препятствующие вентиляции, и т.д.

- Влияет ли как-нибудь наше питание?

Конечно! Когда нарушается состав слезной жидкости, устойчивая слезная пленка образоваться не может. А от чего зависит этот состав? От питания. По последним данным, одну из главных ролей в развитии синдрома сухого глаза играет недостаток в пище омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, от которых зависит образование жирового слоя слезной пленки. Когда же их достаточно, риск заболевания снижается более чем в 20 раз!
Чтобы получить нужное количество омега-3 жирных кислот, врачи рекомендуют 4-5 раз в неделю употреблять блюда из семги и прочей морской жирной рыбы. Или включать в ежедневный рацион БАДы с омега-3 жирными кислотами.
Еще нужны микроэлементы, особенно цинк, и витамины, прежде всего витамин А, участвующий в формировании слизистого слоя слезной пленки. Лучшими источниками бета-каротина (провитамина А) являются морковь и черника. Необходимы для глаз лютеин (в наибольшем количестве этот кароти-ноид содержат шпинат, тыква, горошек) и растительный антиоксидант ресверат-рол, обнаруженный в красном вине. Их тоже можно применять в виде БАДов.

- Есть ли еще какие-то специфические продукты, облегчающие синдром сухого глаза?

Одной из причин заболевания является нарушение водного слоя. А за увлажнение глазной поверхности отвечает особое вещество - гиалуроновая кислота, синтезируемая роговицей. Она всегда содержится в водном слое слезной пленки. По сути гиалуроновая кислота - это особый белок, который обладает «эффектом памперса»: одна его молекула способна удерживать внутри клеток до 1000 молекул воды. Именно гиалуроновая кислота поддерживает увлажненность всех клеток и тканей организма. Однако с возрастом у нас выработка гиалуроновой кислоты падает, к тому же ее разрушают многие факторы внешней среды. Аполучитьэто вещество с пищей нельзя. Гиалуроно-вую кислоту используют как основу сле-зозаменителей («искусственных слез») для уменьшения неприятных ощущений в глазах при сухости роговицы. Более эффективны препараты гиалуроновой кислоты для приема внутрь. Но в любом случае эти и другие препараты назначают, чтобы компенсировать недостаточность водного слоя слезной пленки, и применяют при условии, что жировой и слизистый слои - в порядке.

- Может ли стать причиной синдрома сухого глаза чрезмерное напряжение зрения?

Да, высокие зрительные нагрузки, особенно длительная работа за компьютером или продолжительный просмотр телепередач, являются причиной так называемого компьютерного зрительного синдрома. Это разновидность синдрома сухого глаза, где главную роль играет воздействие компьютера на выработку слезной жидкости и испарение слезной пленки с поверхности роговицы. Компьютер стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Но при нарушении правил его использования он наносит большой вред зрению и здоровью в целом.

- Что это за правила?

Их много, перечислю самые основные. Монитор должен находиться от глаз на расстоянии не менее 50 см, и так, чтобы середина экрана была немного ниже уровня глаз. Текст, в который вы смотрите при компьютерном наборе, надо располагать рядом с экраном, чтобы двести к минимуму движения головы и глаз и избежать постоянных изменений фокусировки глаза.
Помещение для работы должно быть хорошо освещено, чтобы свет не падал ни прямо на экран, ни в глаза работающему. Но главное - это профилактика утомления при работе за компьютером. Каждые 45 минут необходимо делать перерыв для активного отдыха. Сделайте легкую гимнастику, массаж плечевого пояса и рук, расслабьте глазные мышцы. Самый простой вариант релаксации глаз - перевести взгляд на отдаленные предметы, например, посмотреть в окно.

Название этого микроба в переводе с латыни могло бы означать «воздушный шарик», если бы не являлось гибридом двух слов: «стрептококк» и «пневмония». Действительно, пневмококки имеют форму шара и Чаще всего поражают легкие, хотя могут вызывать и другие серьезные болезни. Как защититься от коварных «воздушных шариков»? Отвечает педиатр-иммунолог, зав. центром вакцинопрофилактики Научного центра здоровья детей РАМН, консультант программы «Стоп, пневмококк!» М. Г. Галицкая.

- Марина Геннадиевна, почему из множества бактерий, атакующих наш организм, врачи выделяют пневмококк как один из самых коварных врагов человечества?

- По данным ВОЗ, пневмококк - это сегодня наиболее распространенная причина детской заболеваемости и смертности во всем мире, а также самый частый виновник тяжелых форм пневмонии, менингита и сепсиса у малышей. Страдают от него и взрослые. Многие воспаления среднего уха (средний отит), пазух носа (синусит) и другие осложнения простуд тоже на «совести» бактерий пневмококка. Между тем многие дети и взрослые являются их носителями, даже не подозревая об этом. Инфекцию обнаруживают в задних стенках носа или в горле. А коварен пневмококк прежде всего из-за особенностей своего строения: его плотную полисахаридную оболочку очень трудно пробить нашим иммунным клеткам; к тому же многие его разновидности выработали устойчивость к антибиотикам.

- Кто входит в группу риска по заболеваемости пневмококками?

- Пневмококковая инфекция наиболее опасна для малышей до 2-3-летнего возраста, находящихся на искусственном вскармливании, недоношенных, ослабленных. Из детей постарше, вероятнее всего, могут заболеть дети, посещающие детские сады, а также школьники, младшие братья и сестры которых ходят в ясли или сады. Кроме того, пневмококк опасен для пожилых людей и для тех, кто страдает хроническими заболеваниями легких, сердца, почек и обмена веществ.

- А как происходит заражение?

- Я уже сказала, что очень многие взрослые и дети являются носителями пневмококка. В детском саду носительство достигает 60%! Бактерии пневмококка могут долго жить в носоглотке человека, никак себя не проявляя. Кстати, при этом человек будет заразным для окружающих, у кого повышена восприимчивость. Как только организм ослабевает, например из-за простуды или гриппа, пневмококк активизируется и начинает свою разрушительную работу. Единственная защита - иммунитет, но у маленьких детей он еще слишком слаб, чтобы успешно пробивать оболочку пневмококка.

- Удается ли диагностировать пневмококк?

- Распознать любую бактериальную инфекцию, в том числе пневмококковую, сложно даже врачу. Начальные симптомы очень похожи на обычную простуду: кашель, насморк, высокая температура. Но зеленоватые выделения из носа, пробки в миндалинах и кашель с мутной желтой мокротой скорее всего укажут на бактериальную инфекцию. Родителей также должны насторожить симптомы общей интоксикации организма ребенка: слабость, отказ от еды, сильный жар, бледность, одышка, изменение сознания. А вот специфический анализ на пневмококк делается только в самых редких случаях. Да и то( как правило, уже после курса лечения антибиотиками.

- Как же лечат сегодня заболевания, вызванные пневмококковой инфекцией?

- Применяется стандартная антибиотикотерапия. Вовремя Начатое лечение помогает, но не всегда, так как пневмококки научились «защищаться» от антибиотиков. Часто врачи назначают второй и даже третий антибиотик, если лечение неэффективно. При пневмонии используют также средства, разжижающие мокроту, специальный массаж и дренаж легких, а на стадии выздоровления - физиотерапию, лечебную физкультуру, дыхательные упражнения и восстановление кишечной флоры. Но основное внимание сегодня уделяется вакцинации от пневмококковой инфекции. Подлежат ей, в первую очередь, группы риска: дети в детдомах, люди с серьезными хроническими заболеваниями, лица старше 60-65 лет, а также те, кто живет в домах престарелых. Это существенно сокращает заболеваемость.

Умеем ли мы дышать? Казалось бы, что за нелепый вопрос! Действительно, за исключением глубоких врожденных патологий, все дети рождаются с умением дышать, и учить никого не надо. Почему же тогда, по утверждению специалистов, большинство взрослых страдают дыхательной недостаточностью? К каким последствиям ведет нарушение такой важнейшей жизненной функции, как дыхание, и можно ли ее восстановить?

Почему в центре ваших разнообразных медицинских интересов и специальностей оказалась дыхательная недостаточность? Что это такое и кто ею страдает?

В медицинской экспертизе главное - это оценить степень недостаточности какого-нибудь состояния. Я выбрала для себя дыхательную недостаточность, даже не зная, какая это глобальная, сложная тема - просто понравилось. Пришлось, кроме терапии и экспертизы, изучить теорию вероятностей, кардиологию, функциональную диагностику, освоить рентгенологию. Я научилась определять степень дыхательной недостаточности по данным функционального обследования. Потому что по функции дыхания можно установить степень трудоспособности человека и прогноз - как изменится его состояние, выбрать метод лечения сейчас и в динамике, то есть при улучшении или ухудшении.

Дыхательная система - это основа нашей жизнедеятельности. Многие люди болеют, но не обращаются к врачам, потому что думают, что они здоровы. К тому же в наших поликлиниках не умеют правильно диагностировать. Например, ставят человеку пневмонию, когда у него бронхиальная астма. Это же огромная разница и в лечении, и в экспертной оценке состояния! При астме надо группу инвалидности давать.

Может ли человек сам, хотя бы качественно, определить, есть ли у него дыхательная недостаточность?

Нет, сам не может. Даже 90% врачей не могут - то ли не видят, то ли не хотят видеть. А признаки есть: раздувание крыльев носа, синеватый оттенок губ, кожи носогубного треугольника (цианоз). Это уже говорит о дыхательной недостаточности. И, конечно же, как человек дышит...

На что здесь важно обращать внимание?

На то, как человек дышит. Тяжело ли ему дышать в покое, когда он поднимается по лестнице, когда быстро двигается. Важна и скорость адаптации, то есть быстро ли дыхание приходит в норму. Можно дышать очень часто и при этом быть больным человеком. Но можно дышать и очень редко и тоже быть больным человеком. Норма - это примерно от 12 до 18 вдохов-выдохов в покое в минуту.

Считается, что через 3, максимум через 5 минут после хорошей физической нагрузки дыхание и пульс должны нормализоваться: Если нет - значит, уже есть какие-то патологические состояния. Тут надо иметь в виду, что наша легочная дыхательная система связана с сердечно-сосудистой. Они взаимно компенсируют друг друга, поэтому если страдает одна, то потом обязательно будет страдать другая. Поэтому есть такие заболевания, как легочное сердце. Если у человека больные легкие, то через какое-то время из-за дыхательной недостаточности обязательно будет развиваться легочное сердце. То есть одна система не справляется, и тогда вторая, компенсирующая, берет нагрузку на себя.

Есть ли какой-нибудь простой тест, чтобы определить, все ли у меня в порядке с дыханием?

Это проверяется только при нагрузке. Скажем, вы пошли в спортивный магазин, чтобы купить велотренажер или беговую дорожку. Перед началом тренировки вы сели и посчитали, какая у вас частота пульса, какое дыхание в покое. Потом сели на велотренажер и в хорошем темпе прокрутили педали несколько минут. Слезли с велотренажера и опять сели и проверили дыхание и пульс. И еще раз через 3-5 минут. Если частота пульса и дыхания пришли в норму, значит, все в порядке. Если нет, пора задуматься.

А правильно ли мы вообще дышим?

Правильно дышать нас никто никогда не учил: Правильно дышат новорожденные дети. В свои первые 2-3 месяца они могут даже плавать под водой по 2-3 минуты, потому что были приспособлены к внутриутробной жизни. Там ребенок был вынужден правильно дышать, иначе бы не выжил. И когда дети рождаются, их шлепают, чтобы они сделали первый вдох уже в другой среде. Но проходит время, ребенок приспосабливается к новой среде и через некоторое время забывает то правильное дыхание, которым надо было дышать.

Что это за дыхание, ученые определили с помощью математических методов, используя представления о золотом сечении. Так удалось построить модель идеального дыхания для человека. Благодаря этой методике и своему опыту изучения дыхательной недостаточности я вижу, как больной дышит и как ему надо дышать. А дальше нужно сделать ему коррекцию дыхания и дать метод тренировки, чтобы дышать правильно. Когда пациент с помощью врача находит то дыхание, которое ему нужно - результаты потрясающие.

Как можно определить параметры дыхания?

Параметров много. Частоту и глубину дыхания мы наблюдаем. Цвет кожи, цианотичность (синеву) губ, носо-губной складки - тоже. Далее идет экскурсия грудной клетки, то есть разница в ее заполнении на вдохе и выдохе: ее определяют перкуторно (простукивают и слушают). Если эта экскурсия составляет 3-5 см, то нормально, а если 1-2 см - все, человек изрядно болен. Ему срочно надо принимать меры: он плохо дышит. Остается послушать, есть ли хрипы, уже можно ставить диагноз. Для лучшего подтверждения или чтобы посмотреть, какой объем инфильтрата образовался при воспалении и т.д., используют рентгенологию. Очень быстро и удобно проводить функциональную диагностику заболеваний по изменениям сердечного ритма с помощью диагностической аппаратуры типа Омега-М.

Если большинство людей дышат неправильно, то, возможно, им помогут различные дыхательные техники?

Здесь надо быть осторожными. Например, методика Бутейко предлагает всем дышать редко и неглубоко. Его метод дает хорошие результаты для больных с легочной патологией (хронический бронхит, бронхиальная астма). А он рекомендует - всем! И гипертоникам в том числе, что недопустимо.

Дыхание по Стрельниковой не очень-то помогает при легочной патологии, но зато хорошо подходит тем, у кого сердечно-сосудистые патологии, простуды, жар. Очень полезно йоговское полное дыхание, но не каждый может им дышать. Кому-то помогает эндогенное дыхание и т.д. А универсального дыхания для всех не существует.

Как вы корректируете дыхание?

После определения функционального состояния человека и его дыхательной системы я даю пациенту тренировочный диск, который он слушает. Там идет установка на здоровье, которую я разработала на основе тибетской медицины. Настрой - на солнышко, которое освещает наше тело и ласкает нас. Мы программируем все органы и системы, что они освещаются и лечатся этим солнышком. В сопровождении приятной лечебной музыки человек сидит и повторяет все, что говорится на диске, стараясь это воспроизводить и ощущать, и одновременно любуется картинами природы на экране. Вот на каком фоне идет правильное дыхание. Оно подбирается индивидуально, но различия, в основном, касаются продолжительности каждой его фазы. В основу я положила методику энергетического дыхания по Ю.А. Андрееву.

В чем же суть этого дыхания?

Оно включает 4 фазы: вдох - пауза -  выдох - пауза. Вдох делаем через нос и одновременно через солнечное сплетение мысленно втягиваем в себя энергию. Ее можно брать у солнца, облака, моря, реки, горы, дерева и т.д. Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белого облачка. На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе. Наибольший эффект это дыхание дает во время движения шагом или пробежки.

А диск?

Начинать можно без всякого диска, если человек не хочет его покупать. Я сажаю его в кресло и говорю, что первый месяц он дышит вот так - например, вдох на 5 счетов (единица), пауза - тоже единица, выдох - на 15 или 20 счетов (3-4 единицы), пауза - 5 счетов (единица).

Суть здесь - в паузах. Если вы их не держите, толку от вашего вдоха-выдоха будет не много. Потом кому-то можно переходить на ритм 2-2-6-2 единицы, а другому лучше сохранить первый ритм на несколько месяцев. Это зависит от состояния человека.  Такой способ дыхания ближе всего к нашему естественному правильному дыханию. Паузы надо выдерживать, а большинство людей этого не делают.

Здесь очень многое зависит от силы воли человека, а еще больше - от его желания быть здоровым. Если оно есть, человек уже себя запрограммировал на здоровье. Я знаю очень много людей, которые при их состоянии должны были уже давно умереть. Я им советовала, что делать, и все равно была поражена, что они выздоравливали.

Почему же эти люди выздоравливали? Неужели только от желания быть здоровыми?

Я еще не сказала самого главного. Дыхание, желание быть здоровым - это очень важно. Но сегодня я убеждена, что во многом выздоровление происходило благодаря молитве. Это легко показать Я многим больным предлагаю подышать и делаю замеры на приборе. Затем объясняю и показываю, как правильно дышать, предлагаю потренироваться. Опять делаю замеры. А теперь прошу соединить дыхание с молитвой. Человек дышит, молится, я делаю обследование - поразительно! Состояние такое, будто пациент уже минимум месяц или два тренировался этим правильным дыханием. Молитва сама по себе направлена на добро, на любовь, на здоровье и поэтому дает просто потрясающие результаты!

А какая молитва, любая?

Любая. Не надо читать ее по молитвослову - суть не в этом. Человек садится, и я его прошу: «Пожалуйста, если вам удобнее, закройте глаза и представьте, что перед вами Господь Бог. Вы сейчас к Нему обращаетесь с этой молитвой. Вы должны говорить так, будто ощущаете, что Господь здесь и вы здесь».

Некоторые говорят, что не знают молитв. Тогда я предлагаю повторять за мной. Мы вместе стоим, стоя учимся молиться. После этого человек пытается представить, как он обращается к Богу. Естественно, это можно делать только с теми людьми, которые верят, что Бог есть. На фоне молитвы любое дело, любое лечение, пусть даже на суперсовременном аппарате, оказывается гораздо эффективнее. Это мы доказали с помощью диагностической аппаратуры. Функциональные параметры больного претерпевают просто потрясающие изменения!

Но важно, чтобы они сохранились...

Конечно! Чтобы эти параметры были зафиксированы, вам надо молиться не один раз по утрам. Идете ли вы по улице, сидите ли в автобусе, едете в метро, где бы вы ни были - по возможности закройте глаза (не на улице, разумеется) и представьте, что общаетесь с Богом. Обращайтесь к Нему с этой молитвой и дышите правильно. У вас все получится. А тренажерный диск нужен, чтобы помочь на первых порах, или для ленивых.

Точно так же и любые аппараты-тренажеры. Все, что человек делает механически, не пропуская через себя, ему не помогает - в этом важнейшая причина неэффективности дыхательных техник и приспособлений. Некоторым я говорю: «Вы даже за диском не повторяйте, просто молитесь и при этом дышите так, как учит вас тренажер. Любуйтесь картинами природы, и эффект будет великолепным».

Об исцеляющей силе мыслей говорят многие ученые и врачи. И некоторые люди задумываются: действительно ли мысли лечат? Рассказывает академик Георгий Николаевич Сытин.

Здесь нужно сказать о том, что такое мысль. Я убежден, что человек мыслит душой. И механизм мысли гораздо шире наших традиционных представлений о нем. И наша душа управляет телом. Собственно,- душа — духовная материя — настолько управляет каждой клеткой, каждым атомом физического тела, что есть люди, способные к телепортации. Но для этого надо выработать в себе достаточную силу мысли.
Почему можно безо всяких процедур уничтожить раковую опухоль? Я в каждую раковую клетку «впрыскиваю» антижизнь. Это такая универсальная мысленная субстанция, которая мгновенно уничтожает все живое, просто дематериализует его. И нет раковой клетки! Во все раковые клетки данной опухоли одновременно «впрыскиваю» антижизнь — и нетопухоли. И не надо никакого мучительного лечения.

Какой наиболее памятный для вас случай исцеления от рака?

Пять лет назад из Вены приехала 65-летняя женщина. У нее было 12 раковых опухолей на легком. Половина грудной клетки заполнена жидкостью. Она могла спать только сидя, потому что при малейшем наклоне начинала задыхаться. И когда ее муж сказал онкологам, что повезет больную в Москву к академику Сытину, они ответили: «Вези, куда хочешь, но готовься к похоронам. Она не проживет дольше двух месяцев». И в таком состоянии пациентка попала в мой центр.
Сейчас ей 70 лет. К нам в гости приезжает жизнерадостная дама с искорками в глазах. Этот пример еще раз подтверждает, что человек сильнее рака. Нужно просто работать над собой.

Она избавилась от рака только при помощи ваших настроев?

Никаких препаратов она не принимала.
Мои настрои иногда неправильно понимают, воспринимают их только как слова. Но это — не просто слова. Это мысли! А мысли, повторюсь, управляют нами.
Я только что закончил писать предисловие к новой серии книг о создании вечной молодости. Если кратко, суть в том, что у человека помимо физического тела есть душа и Дух Божий. Некоторые называют его искрой Божьей. Это одно и то же.
Так вот, Дух Божий представляет Собой духовную материю, являющуюся высшей формой существования материи, из которой состоит наше тело. И когда я силой мысли мобилизую Дух Божий, он восстанавливает биохимические структуры и нормализует здоровье.
Наши волевые усилия — это усилия Духа Божьего. Им подвластно многое. Нужно только их предпринять. Главное — настроиться на результат

Георгий Николаевич, водной из ваших книг мне очень понравилась такая фраза: «В исцелении человека от недугов и болезней, как и в любом другом деле, необходимо прежде всего настроиться на эффективный, положительный результат — задать программу исцеления. Без подобного настроя любое лечение является напрасной тратой времени».

Настрой — нечто иное, как точно сформулированная мысль человека о самом себе, которую нужно усвоить. Настрой отражает мыслеобразное, эмоционально-волевое самоубеждение, содержащее мысль об изменении самого себя (в лучшую сторону, разумеется).

И как они влияют?

Образ, чувства и волевое усилие, объединяясь, создают импульс такой силы, что оказывают влияние не только на активность любого органа и любой системы, но и устраняют патологические нарушения их анатомического строения, восстанавливают здоровое, идеально правильное строение всего физического тела.

Вы создали огромное количество настроев! Хотелось бы, чтобы вы приоткрыли свою творческую лабораторию: как работаете, что вдохновляет на составление того или другого настроя?

Внутренняя лаборатория, сама технология создания настроя — очень сложная штука. Сидя в кабинете, не придумаешь ни одного настроя. Я шел к этому десятилетиями. В своих поисках выбирал наиболее эффективные слова и их сочетания. Мои идеи и методы лечения исцеляющими настроями имеют многовековые корни.
Вспомните, издревле наши предки лечились молитвами и заговорами. Я собирал и изучал их, чтобы понять принципы такого рода воздействия. На этой основе создал свой научный метод.

То есть ваши настрои — это заговоры, созданные на научной основе?

Построение настроев отличается от построения других известных психологических текстов. Мои настрои базируются на смысловых элементах. Специфика структуры и смысловое содержание отдельных словесных формул настроев обеспечивают их высокую эффективность. Потому что, повторю, слова представляют собой мысли, т.е. духовную материю, управляющую физической материей.

Это подтверждает и цитата из настроя «Всепобеждающая стойкость здоровья».

«Моя душа обладает всепобеждающей, всесокрушающей стойкостью, стойкостью.
Мое великолепное самочувствие обладает гигантской всепобеждающей стойкостью, стойкостью.
Мое веселое жизнерадостное настроение обладает всепобеждающей, всесокрушающей стойкостью, стойкостью.
Наперекор всем вредным влияниям внешней среды, наперекор всем неудачам, всем влияниям, потерям, всем препятствиям я сохраняю великолепное самочувствие, веселое жизнерадостное настроение.
Наперекор всем вредным влияниям внешней среды, людей и климата я сохраняю великолепное самочувствие, веселое жизнерадостное настроение, живу здоровой, молодой, веселой, счастливой, радостной жизнью.
С яркостью молнии вижу себя в будущем времени здоровеющим, крепнущим, всесторонне
развивающимся, совершенствующимся, вечно молодым, здоровым красавцем-богатырем, полным здоровья и сил».
Своим состоянием можно управлять

Читала, что ваш метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека — СОЭВУС — не раз проверяли: в Минздраве СССР, институте биофизики АМН, НИИ судебной психиатрии им. Сербского — и признали состоятельным и эффективным. Это один из приемов самовоспитания или что-то другое?

Это не один прием, а понятие, которое объединяет все приемы самовоспитания. Какой из них мы бы ни взяли, там обязательно есть управление состоянием.
Суть метода — в психокоррекции соматическихструктур. Если воздействовать на человека только словом, будет работатьлишь вторая сигнальная система. И, чтобы усилить воздействие, нужно включить еще и первую. Для этого подобрать такие слова, которые вызвали бы в душе образ (молодости, спокойствия, крепкого здоровья).
Но и этого мало. Нужно включить в процесс чувства, чтобы образ стал ярче. Вот тогда-то слово, представление, чувство и воля стануттем единым психологическим инструментом, который способен воздействовать не только надушу, но и на тело. А это значит, что человек избавляется от болезней.

И просто, и сложно...

Когда я сотрудничал с Министерством приборостроения СССР (Георгия Николаевича попросили создать на производстве систему психологической поддержки. — Авт.), были разработаны специальные приборы, которые позволяли избрать силу воздействия слова на организм. Это сделало мои поиски более точными и предельно объективными.

От воспаления мочевого пузыря, или цистита, не застрахован никто. Правда, у мужчин это заболевание встречается гораздо реже, чем у женщин, для которых цистит - лидер среди болезней, связанных с урологией. Как же действовать, чтобы избавиться от цистита в короткие сроки? На вопросы  отвечает врач высшей категории, уролог-андролог Александр Викторович ШИНКАРЕНКО.
- Александр Викторович, симптомы цистита - частые позывы к мочеиспусканию, боли при мочеиспускании и пр. известны многим. Но обычно в таких случаях люди пользуются советами знакомых или бегут в аптеку...

- Прежде всего, при возникновении любых проблем с мочеиспусканием необходимо сразу же обратиться к урологу. Это позволит выявить цистит на ранней стадии и провести курс эффективного лечения. Я расскажу о главных шагах, которые надо предпринять при появлении признаков цистита. Ни один из этих шагов нельзя пропустить, если вы хотите избавиться от цистита в короткие сроки и не допустить перехода заболевания в хроническую форму.
- Какие же это главные шаги?
- Первый шаг - это обследование. В обязательный комплекс входят общий анализ мочи, посев мочи с определением чувствительности
к антибиотикам и клинический анализ крови. Но что еще включить в полное обследование, врач определяет на приеме индивидуально для каждого пациента. Это могут быть анализы на целый ряд вирусных инфекций (ВИЧ, гепатит, цитоме-галовирус, вирусы герпеса, Эпштейна-Барр, папилломы человека и пр.), туберкулез, токсоплазмоз и особенно на многочисленные инфекции, передающиеся половым путем, такие как гонококки, трихомонады, хламидии, микоплазмы и т.д. На анализ берут кровь, мазки и соско-бы.
- Ну а если заболевания, передающиеся половым путем, не выявлены?
- Вот если они обнаружены, то по результатам анализов пациенту необходимо пройти лечение, которое пропишет врач уролог или гинеколог - это второй шаг, он обязательный. Обязательно также провести обследование и лечение полового партнера, иначе толку от вашего лечения не будет. Через две недели и через месяц нужно сдать контрольные анализы по выявленным ранее возбудителям. И теперь, если этот этап прошел успешно или заболевания, передающиеся половым путем, не были обнаружены, движемся дальше. Третий шаг - это лечение непосредственно цистита.
- И как его лечат?
- Лечение цистита - комплексное. Оно включает в  себя антибактериальные  препараты, иммуномодуляторы, пробиотики для  поддержания естественной  микрофлоры организма,  противогрибковые препараты, гепатопротекторы и т.д.
Главное - не занимайтесь самолечением! Особенно опасно применять бесконтрольно и без необходимых анализов антибактериальные и противовоспалительные средства. Это может привести к осложнениям и даже переходу острого, хотя и достаточно легко излечимого заболевания в тяжелую хроническую форму.
Уже после лечения рекомендуются профилактические курсы - от трав до уросептиков, препараты для укрепления иммунной системы, для восстановления микрофлоры, поддержки печени.
И еще один шаг - это принять меры, чтобы в дальнейшем избежать рецидива или обострения хронического цистита. Вылечить заболевания зубов или ЛОР-органов, дисбактериоз. Если признаки цистита у пациента существуют много лет, обязательно сделайте цистоскопию, чтобы установить вид цистита - от этого зависит лечение.
- А как долго лечится цистит?
- Будем честными: лечение длится до 3-5 месяцев. В этот период пациенту запрещается интимная жизнь без презерватива, нельзя переохлаждаться, употреблять спиртное, иметь сильные физические нагрузки, есть острое, соленое, маринованное, копченое. Но даже если лечение прошло успешно и цистит побежден, помните: в вашем мочевом пузыре была, условно говоря, рана, которая с трудом заживала. Поберегите себя. Не бросайте визиты к урологу и контрольные анализы, профилактику, а возможно, и повторные курсы лечения. Когда все в порядке, то раз в год, а если что-то беспокоит, то немедленно обследуйтесь на наличие скрытых инфекций.

О проблемах желудка - каловые камни лечение

Мы в полной мере осознаем, что для нас значит здоровье, только теряя его. Тогда и начинаем отказываться от вредной еды и нехороших привычек. И готовы порой все отдать за то, чтобы повернуть время вспять и прислушаться к словам медиков: «Мы же вас предупреждали!»

Когда родилась концепция здорового образа жизни? Есть информация, что в 1989 году...

Нет, конечно, она возникла значительно раньше, и инициаторами ее скорее всего стали американцы. После второй мировой войны благосостояние граждан США улучшилось, да и военных действий на их территории не было. И тем не менее медики зафиксировали скачок смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ученые забили тревогу и в 1948 году создали Национальный институт заболеваний легких, сердца и крови. Он и занялся изучением связи между образом жизни, точнее - между различными факторами риска и ССЗ.

А когда в России это начали понимать? Сегодня об этом говорят уже все...

В 70-х годах прошлого века началось сотрудничество  между США и СССР в области сердечнососудистых     заболеваний,     и одной   из   программ   как   раз была эпидемиология - изучение распространенности факторов риска ССЗ в советской популяции, их связь с уровнем заболеваемости и смертности.  Исследование  показало, что закономерности те же самые.

А разве дело не в генетических различиях?

Гипотезу о том, что геном играет основную роль, подвели под сомнение эпидемиологические наблюдения. Например, было установлено, что традиционные долгожители -японцы, переехав в США, через некоторое время «сравнивались» по продолжительности жизни с остальными жителями страны. То же самое произошло и с эмигрировавшими в Америку итальянцами. Да, генетика играет важную роль, но образ жизни, питание - все же сильнее.

Получается, что риск ССЗ ниже там, где пища лишена вредных жиров?

Эпидемия атеросклероза в основном касается тех стран, где население питается продуктами животноводства, - Европа, США, Канада, Австралия, Новая Зеландия. А там, где традиционно едят растительную или морскую пищу (Китай, Япония, средиземноморские страны), ситуация гораздо лучше, даже несмотря на наличие таких распространенных факторов риска, как курение и гипертония. Атеросклероз есть, конечно, но не в таких масштабах, как в США или в России.

Могут ли ученые привести другие, столь же убедительные примеры?

Пожалуйста! Показательна в этом смысле Финляндия. Условия жизни там ничуть не лучше, чем у нас. И в 50-х годах XX века они были на 1-м месте в мире по смертности от сердечнососудистых заболеваний. Занявшись всерьез изучением этой проблемы, финны провели масштабные исследования и выявили те же факторы риска ССЗ, что и американцы, - нерациональное питание (большое количество мясной и жирной пищи и мало овощей и фруктов в рационе), малоподвижный образ жизни и т. д.

И в начале 60-х годов прошлого века стартовал Северо-Карельский проект. Основная задача его состояла в том, чтобы убедить население вести здоровый образ жизни - потреблять больше растительных продуктов, овощей, фруктов, заниматься спортом.

И им это удалось...

Теперь Финляндия находится в середине списка стран по уровню смертности от ССЗ - они изменили образ жизни своих граждан на национальном уровне.

Но ведь у финов и воздух свежий, и озера кристально чистые...

Экология играет не такую большую роль. Это хорошо показал распад в СССР. Последовавший за ним всплеск смертности в России и в других бывших союзных республиках можно объяснить только психосоциальными факторами. Курить и страдать гипертонией люди меньше не стали, уровень холестерина в среднем немного понизился, потому что народ питался проще. А экология даже улучшилась - большинство предприятий просто закрылось, в реках появилась рыба.

А что мешает нам последовать примеру северных соседей?

Мы только начали массовую пропаганду здорового образа жизни. В конце 80-х были какие-то попытки - взять ту же традиционную утреннюю гимнастику по радио, строительство стадионов и спортивных площадок, которые оформляли гирляндами, чтобы привлечь больше людей к занятию спортом... Потом все рухнуло. И вот сейчас здоровый образ жизни снова объявлен приоритетным. В последние годы смертность от ССЗ уменьшается. Но что будет дальше? На показатели здоровья может повлиять и недавний экономический кризис. У нас уже было два пика смертности -после распада СССР в 1994-м и после дефолта в конце 90-х, когда в стрессовую ситуацию попало все население.

Как узнать, что пора срочно менять свой образ жизни?

Несбалансированный рацион часто ведет к набору веса. Измерьте свою талию. Если она больше 102 см (у мужичин) и более 88 см (у женщин), надо бить тревогу в плане питания и физической активности. Посмотреть, что вы едите, посчитать калорийность привычного меню и снижать ее - в первую очередь за счет увеличения доли растительной пищи. Нужно больше двигаться, ходить бодрым шагом не менее получаса в день. Не обязательно сразу - сначала можно 10 минут, потом четверть часа... Конечно, есть еще различные диеты. Некоторые даже особенно популярны. Но это не то - вес снижается, а потом, вернувшись к привычному питанию, вы набираете его снова. К здоровому образу жизни такие методы отношения не имеют.