Секрет здоровья

Архив рубрики «ПСИХОЛОГИЯ»

Я совершенно не умею гасить конфликты между детьми, никогда не понимаю наверняка, кто из моих мальчишек виноват... Поэтому кричу на обоих, наказываю обоих, наверное обижая невиновного. Плохая я мама, одним словом. К тому же школьные учителя говорят, что у моих сыновей заниженная самооценка. Но как ее повысить?

Есть поговорка: «Лучшее - враг хорошего». Кажется, это про вас. Даже по вопросам, которые вы задаете, понятно, что вы -думающая и мудрая мама. Не надо стремиться быть идеальной, достаточно быть просто хорошей мамой. Не лишайте себя права на ошибку, это естественное человеческое состояние - ошибаться и исправлять. По-моему, отличная мама та, что, совершив несправедливость (накричав или наказав зря), обязательно извинится перед ребенком. Та, которая даже в очень усталом состоянии не отмахнется от разговора с детьми, от их просьб, та, которая ругает реже, чем хвалит. И наконец, та, которая не будет на людях говорить о недостатках своих детей, противопоставляя им соседских «примерных». Хорошая мама постоянно поддерживает самоуважение ребенка: ты сильный, ты умный, ты красивый, у тебя обязательно получится! Это главное.

С рождением третьего ребенка вдруг поняла, что я по-прежнему неопытная мама. Казалось бы, их уже трое, но проблемы я решать совсем не умею. Например, они ревнуют друг друга ко мне и меня друг к другу. Как решить эту проблему? Как каждому из них дать почувствовать себя уникальным? А может, и нельзя этого достигнуть?

Все просто: любите каждого из них и принимайте таким, какой он есть. Один секрет: никогда не сравнивайте их друг с другом, не разжигайте соревнование в успехах или поведении. Не стоит говорить одному, что он лучше или хуже двух других. Именно слова вроде «А сестра твоя лучше учится», «Твой брат больше мне помогает», «Смотри, какой он смелый» рождают ревность между вашими, детьми. Запомните: ребенка можно сравнивать только с ним самим, с его собственными успехами: «Вчера ты лучше это сделал», «Завтра у тебя получится аккуратнее», «Ты обязательно научишься решать эти задачи». В детстве наша самооценка целиком зависит от того, как нас оценивают родители. И если папа с мамой сомневаются в наших способностях, а тем более ставят в пример «умных» и «послушных» соседских мальчиков и девочек, мы испытываем обиду, боль, ревность, порой отчаяние. Вот тогда из нас вырастают злые, завистливые люди с низкой самооценкой. Каждый ваш ребенок - лучший для вас, и ни один не должен в этом сомневаться.

Я уверена, что чем больше мы улыбаемся, тем радостнее становится на душе. Наверное, поэтому меня чаще можно увидеть с улыбкой на лице, чем с кислой миной. Иногда даже одна иду по улице и улыбаюсь оттого, что мне хорошо, или своим мыслям, или наблюдая за людьми... И так бывает приятно, когда навстречу тоже идет человек с улыбкой!

Почти сто процентов успеха в жизни зависит от нашего умения общаться с другими людьми. И очень важно уметь улыбаться. Моя улыбка помогает мне доброжелательно относиться к людям и добиваться от них того же. Кроме того, когда мы улыбаемся, в кровь поступают гормоны, повышающие настроение, и вещества, противостоящие болезнетворным бактериям. Так что осень - не оправдание для депрессии! Не поддавайтесь плохому настроению, не хмурьтесь и не хандрите, а лучше попробуйте начать свой день так, как я.

1. Утром перед зеркалом вспомните что-либо приятное, способствующее приветливому выражению лица. (И только с таким выражением общайтесь с окружающими в течение дня.)

2. Расслабьте мышцы лица, смотрите прямо перед собой в глаза воображаемому собеседнику (можете стать перед зеркалом) и слегка приподнимите уголки губ. Теперь, не опуская уголков губ и глядя прямо перед собой, произнесите какую-нибудь фразу. Это упражнение поможет научиться говорить с улыбкой, глядя в глаза собеседнику.

3. А теперь удобно сядьте в кресло, закройте глаза, дышите неглубоко, в удобном ритме. Вы сразу почувствуете состояние приятной истомы, когда не хочется ни о чем думать. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд. Затем сделайте вдох с закрытым ртом, как бы на зевке, одновременно образно представляя, что струя воздуха идет от макушки по позвоночнику до копчика. Задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните узкой струей через рот, опять-таки представляя, что выдох идет снизу вверх, и вы этой

струей обволакиваете позвоночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы ощутите, как все тело наполняется приятным теплом, становится легким и послушным.

В течение дня попробуйте по-новому, с интересом и готовностью к радости вглядываться в лица окружающих и особенно детей. И тогда вам тоже удастся найти повод для радости и зарядить себя эмоционально.

У нас ухудшились отношения с дочерью. Ей 14 лет. Она стала редко бывать дома, после школы сразу уходит с подружками гулять. Что не спросишь - грубит, попросишь что-то сделать - отказывает. Раньше она всегда помогала по дому, сидела с младшим братиком, а сейчас совсем отдалилась, только и проводит время вместе с друзьями. Что мне делать, как вернуть дочь, чтобы она стала такой же милой и доброй девочкой, как раньше. Раиса Савельева, г.Екатеринбург.

Для начала ответьте себе на вопрос: вы хотите, что бы ваша дочь осталась маленькой девочкой? И как надолго? Естественно, что для вас она всегда будет ребенком, но ведь при этом ей надо и взрослеть. Причем подростковый возраст для этого самый благоприятный период, благоприятный, чтобы научиться общаться со сверстниками, выработать свою точку зрения. Через это необходимо пройти каждому, чтобы в будущем стать ответственным и самостоятельным человеком. Пусть не сразу у вашей дочери будет все получаться.

Без ошибок не обойтись. Главное, чтобы вы для нее были не препятствием на пути, а помощником, готовым оказать поддержку, когда она сама об этом попросит. Ведь если она с вами спорит, значит, есть свое мнение, которое, возможно, вы не принимаете, не считаетесь с ним. Если она вам грубит, возможно, чувствует с вашей стороны нарушение своих прав, ограничение в том, что для нее важно и интересно.

Постарайтесь понять причины поведения вашего ребенка. С ее точки зрения, возможно, они не безосновательны. Объясняйте причины своих поступков. Когда просите помощи, обосновывайте не с позиции, что «ты должна и все тут», а с позиции, что вы доверяете дочери, потому что она уже не ребенок и вы можете именно ей доверить это дело. Подросткам важно, чтобы родители признавали их право на взрослость, относились к ним, как к равным, и при этом все-таки проявляли заботу.

За последние полгода увлеклась чтением гороскопов. Когда только начинала, просто хотела познакомиться с астрологией. А потом так поверила в них, что появилась тревога: а вдруг, и правда, произойдут те плохие события, которые обещает прогноз! Как - избавиться от страха и перестать чувствовать себя «рабыней» звезд? Вера Александровна, г. Мончегорск.

Довольно часто люди прибегают к чтению астрологических прогнозов, гороскопов и начинают свято верить в них. Причина одна - неуверенность в себе. Вы хотите построить свою жизнь, повлиять на судьбу, но не уверены, что у вас это получится. Поэтому ищете знаки со стороны: смотрите на звезды, читаете предсказания. Но чтобы избавиться от тревог и не бояться плохих событий, которые они вам обещают, надо прежде всего поверить в себя. Ведь многие события в вашей жизни произошли благодаря именно вашим действиям и мыслям! Полезно напомнить себе, каких результатов вы добились (например, за последний год) на работе, в отношениях с родственниками, друзьями.

• Составьте список как позитивных, так и негативных событий.

• Далее для каждого события определите, какие черты вашего характера могли его вызвать, помогли добиться успеха. Отметьте также, каких качеств не хватило, чтобы достичь лучших результатов. • Похвалите себя за полезные качества, всегда помните о них и гордитесь ими. Подумайте, какими еще качествами вы хотели бы обладать и что для этого необходимо.

А теперь действуйте! Запомните: положение звезд, планет, возможно, и предрасполагает к развитию определенных событий, но произойдут они или нет - зависит только от вас. Поверьте в себя! Знайте, что нет предела совершенству. Вы, и только вы сами - творец своего счастья.

У меня проблема с работой. Устраиваюсь на новое место, и сначала все идет просто отлично. Но вот через некоторое время - начинается: «устал», «не могу», «заболел»... Ненадолго могу взять себя в руки, но потом все равно увольняюсь. Надоедает однообразие. А ведь человек я трудолюбивый и алкоголь не употребляю. Сергей Борисов, г. Ижевск.

Уважаемый Сергей, однообразие надоедает многим, но для кого-то оно просто невыносимо. Примите такую особенность своего характера и грамотно используйте ее себе на пользу. Для этого сначала ответьте на вопросы:

• Что для вас означает работа? Не как-то конкретно, а в самом широком смысле этого слова. Возможность самореализации? Хорошего заработка? А может быть, реализация желания кем-то казаться?

• Какая работа вам больше всего по душе? Выбирая, сформулируйте свои ожидания от будущей должности.

• Каким вы видите себя на этой работе? Создайте в мыслях некий образ Себя Успешного и смело стремитесь к нему шаг за шагом.

Первый шаг. Поймите, что не стоит удерживать себя насильно на той работе, которая не приносит удовольствия.

Второй шаг. Знайте: считается, что у человека каждые два года что-то должно меняться в профессиональной сфере. Либо появляется новый вид деятельности, либо происходит повышение по служебной лестнице. Это приводит к профессиональному росту,

Третий шаг. Учитывая, что вам сильно надоедает однообразие, вы можете подобрать себе работу, на которой скучать не придется. К сожалению, вы не указали свою профессию. Но ведь всегда можно приобрести новую, если она больше подходит вам по характеру.

Пробуйте, ищите! Настойчивость и трудолюбие обязательно помогут вам найти ту работу, на которой вы будете получать не только материальное вознаграждение, но и удовольствие. Удачи вам!

Переживаю и "завожусь» я  по малейшему поводу. Осознаю, что так сильно  нервничать не стоило, но, к сожалению, уже ничего нельзя изменить. Заметила, что, если нервничаю сама, нервничают и муж, и сын. Это часто приводит к ссорам и скандалам. Хочется покоя в жизни. Как стать более уравновешенной?

От излишних переживаний и негативных проявлений чувств нужно сознательно уходить в сторону уравновешенности и спокойствия. Конечно, положительные эмоции может дать только чувство удовлетворения собой, своими близкими и т.п. Любая неудовлетворенность будет вызывать в душе негативные эмоции, и их, как шлейф платья, человек несет за собой по жизненному пути.

Попробуйте разобраться, чем вы не удовлетворены в повседневной жизни. Это может быть недовольство собой, своим положением в семье или в обществе, неудовлетворенность в интимной жизни. Может вы недостаточно довольны своей фигурой или используете неправильную программу для похудения, из-за которой все ваши усилия напрасны и поэтому становитесь раздражительными. Так же проявление ваших отрицательных качеств: зависти, жадности, лености и др.

Это может быть и первое, и второе, и третье. Не обижайтесь и не негодуйте, читая эти строки, а попробуйте взглянуть на себя критично, честно и объективно. Попробуйте понять, что вас так напрягает и будоражит. Ведь именно в зависимости от
этого и придется искать способ, как стать спокойнее.

Но какую бы причину вы ни установили, обязательно включайте здравый смысл, останавливайте себя. Говорите себе: «Хватит нервничать. Хватит ругаться и кричать. В этом нет никакой пользы, один вред. Пора переходить к конструктивным действиям». И переходите от слов к делу.
Если вы решите изменить что-либо в лучшую сторону в семье, начинайте с себя.

Следуйте простым правилам:

• ровнее и спокойнее относитесь к своим достижениям и провалам;

• будьте сдержанны в своей внутренней оценке других людей;

• следите за своим настроением, не радуйтесь и не печальтесь сверх всякой меры;

• старайтесь избегать излишних переживаний.

Задвигайте эмоции в угол. Будьте сильнее их. Ведь на то человеку дана воля. Меняйте внутреннее отношение к тем факторам, которые раскачивают ваши эмоции больше всего. Вырабатывайте философский подход ко многим неизбежным событиям жизни. Лучше маленькое конкретное дело по исправлению ситуации, чем бесконечные и бесполезные переживания.

Такая тактика поможет вам стать сильнее и сохранить не только душевную стабильность, но и здоровье. Уравновешенному человеку все в жизни удается легче. Он выглядит увереннее и вызывает положительные эмоции у окружающих. Так что постарайтесь стать спокойнее. И в вашей жизни многое изменится в лучшую сторону.

Вы думаете, что к решению конфликтов с помощью кулака прибегают только мужчины? Вовсе нет. Статистика свидетельствует, что примерно равное количество представителей женщин и мужчин (каждый пятый!) считают побои приемлемым средством убеждения по отношению к своим близким. Тем не менее чаще всего к психологу приходят битые жены и жалуются на дерущихся мужиков. Что ж, право слабого...
Рассказывает психолог:

Мне приходилось выслушивать столько душераздирающих историй про то, как «он меня избил», что я для себя даже разделила этих  драчунов на две категории: первая — долго закипающие и вторая — внезапные.

Спокойно, Ипполит, спокойно

Первые выходят из себя постепенно, становясь все более агрессивными по мере ведения спора: нужно постараться, чтобы их завести. Потом они, потеряв терпение, бросаются на жертву. Эти, как я заметила, своих жен ставят не очень высоко, считают «Домострой» главным завоеванием человечества и добиваются от женщины полного послушания. Представители этой группы обычно весьма ревнивы и порой требуют, чтобы жена максимально сузила круг общения, вплоть до прекращения контактов с родственниками и друзьями. Но вот в чем проблема: угодить таким тиранам трудно, почти невозможно. Им все время будет казаться, что вы недостаточно послушны и лояльны.

Второй тип дерущихся мужей не нуждается в отпоре и «разогреве скандалом». Эти кидаются в драку с женой внезапно, как бы ни с того ни с сего, оставаясь при этом поразительно спокойными. Именно такие «уравновешенные» драчуны чаще всего отправляют жен на больничные койки, наносят им тяжелые травмы, нередко с применением различных предметов и даже оружия. Статистика говорит о том, что среди таких мужчин часто встречаются типы с тяжелыми расстройствами психики, которым свойственно импульсивное криминальное поведение.

Секрет домашнего насилия
Меня поражает, как жены, подвергшиеся насилию, начинают защищать своих тиранов, едва подлечив ссадины и синяки. Нет, они делают слабые попытки уйти, но быстро сдаются, ссылаясь на «жалость к мужу». Да, верно, провинившийся драчун, как правило, начинает назавтра же преследовать жену и уговаривать ее вернуться, но, если женщина проявляет упорство, кончиться эта осада может плачевно: новыми синяками, а то и более серьезными травмами. Очевидно, что с помощью побоев эти «герои» утверждают свою безраздельную власть над женой.

Но любой психолог вам скажет, что главный секрет домашнего насилия в том, что бьет жену слабый, а не сильный мужчина. Слабый физически или психологически, профессионально или умственно — не важно. Важно, что он желает самоутвердиться.
А правда состоит в том, что его психика тоже искалечена, когда-то он подвергался насилию и усвоил теорему о его допустимости. Потом в его жизни произошел поворотный момент, когда он впервые применил эти знания на практике, распустил руки. С тех пор он поверил: бить женщину — можно.

«Ты, Зин, на грубость нарываешься...»
Когда мне доводилось поговорить с мужскими персонажами всех этих историй, я слышала в их путаных речах практически одно и то же оправдание ужасных действий: она нарывалась. Ну, представьте, что предшествовало драке? Спор, эскалация конфликта, крик, оскорбления... И в последний момент — недолгая борьба между переживаемыми мужчиной  не мужскими эмоциями и попыткой вести себя как «настоящий мужчина». То есть он находится на грани истерики и не умеет сдержать свой гнев. Более того, он как бы ждет, что жена сдастся — заплачет, падет на его грудь, будет просить прощения... Сделает все, чтобы он, мужчина, опять почувствовал себя сильным. А она не ведет себя так, как ему хочется! Ах ты дрянь бестолковая! И в ход идут кулаки.

Подсознательно каждый такой "домашний боксер" уверен, что, если он не будет господствовать над женой, она обязательно уйдет. То есть опять дело в ревности — вот краеугольный камень семейного насилия. Мужчина, склонный к ревности, вскипает просто от того, что в трубке телефона слышит незнакомый мужской голос. Он бесится, когда жена смеется над шуткой его же приятеля или улыбается своему коллеге... Да что там! Просто занята чем-то своим, тем, что он не может контролировать: встречается с подругами, ходит в театр, болтает с мамой по телефону... Все эти ситуации он истолковывает как равнодушие к своей персоне, как пренебрежение и своеволие.

Лечить? Можно и нужно!
Ну что уж говорить о ситуациях, когда жена пытается настоять на своих правах: требует, чтобы благоверный не уходил к друзьям в выходной, просит не пить лишнего в гостях или «пилит» насчет помощи по дому. Это все равно что плеснуть
в огонь масла. Спросите любого из мужей-насильников, и вам скажут, что это резонные причины для мордобоя. Да, у такой болезненной агрессивности есть, разумеется, реальная подоплека.

У каждого из мужей-драчунов были неразрешимые проблемы с родителями в подростковом возрасте, у них в семьях насилие было нормой. Но жестокость отца и матери — не единственная причина. Каждый второй из мужей-агрессоров перенес серьезную травму головы. А каждый третий испытывал серьезные затруднения в учебе. Нет, конечно, при всех перечисленных трудностях мужчина имеет шанс остаться цивилизованным, но при этом находится «в группе риска». Вопрос лишь в том, хватит ли у него сил преодолеть влияние прошлого.

Агрессивное поведение можно и нужно лечить, но проблема в том, что 90% мужчин, склонных к насилию, отказываются от этого. Тем же, кто соглашается пойти на прием к психотерапевту, обязательно должна сопутствовать жена. Да, ей тоже не мешает пройти курс лечения. И уяснить, какие типичные ошибки совершают в семейных конфликтах женщины.

Наследие прошлого
Между прочим, давно доказано: битые жены тоже делятся на две категории. Первые — выходцы из семей, где практиковалось насилие. А вторые — испытывали острый недостаток материнской любви и заботы.
Кстати, о любви. Нередко после очередной драки у пары, в которой мордобой — норма, наступает своеобразный «медовый месяц». Только эти любовные каникулы, увы, длятся недолго.

Когда я спрашиваю моих пациенток, почему они не уходят, ведь многие терпят побои годами, в ответ я слышу, что «нет денег или работы», «негде жить». Но не об этом надо думать, ведь риск погибнуть от руки незнакомца на улице для женщины почти в десять раз ниже, чем в собственной семье.

Обратите внимание: вне дома такие мужчины ведут себя очень сдержанно, стало быть, умеют управлять чувствами. Так почему же вы позволяете им самоутверждаться за свой счет и, что еще страшнее, за счет своих детей? Не успокаивайте себя, повторяя банальность вроде: «Нельзя оставлять детей без отца». Вы обязаны спасти ребенка от участи наследственного насильника.

Франчайзинг - это система, а также способ организации и развития бизнеса, при котором одна компания - франчайзор - передает другим независимым компаниям или индивидуальным предпринимателям - франчайзи - право вести бизнес, используя имя (брэнд) и бизнес-систему франчайзора и реализуя единый с франчайзором товар/услугу идентичными способами. В результате сотрудничества с Франчайзором Франчайзи открывает точные копии предприятий Франчайзора и получает возможность начать заведомо успешный бизнес. Франчайзор же, открывая новые предприятия, эффективно решает проблемы, стоящие на пути развития: деньги, время и кадры.